? Een aantal diëten zal u in staat om vet te verbranden . De sleutel is om ze te combineren met regelmatige lichaamsbeweging , het drinken van veel water en , vooral, geduld. Iedereen die op een dieet gaat is bezig met een verandering van levensstijl , en vaak een belangrijke een op dat . Maar met planning en toewijding , vet verlies is inderdaad mogelijk . Gewiekste Moves

Een manier om vet te verliezen is om gewoon verstandig en eet vijf of zes kleinere maaltijden (in tegenstelling tot de traditionele Grote Drie van het ontbijt, lunch en diner ) per dag . Natuurlijk moet elke maaltijd bestaat uit gezonde keuzes en zijn laag in calorieën en vet. Bij het volgen van dit plan , wil je een portie eiwitten ( kip, vis , mager vlees ) en een portie koolhydraten ( brood , pasta , rijst ) drie keer per dag te eten , met elke portie zijn over de grootte van je vuist . Deze maaltijden moeten worden aangevuld met snacks , zoals fruit , groenten of zelfs een proteïne drankje om de paar uur .
Eiwitten Plukken

Eiwit wordt niet alleen beschouwd als de bouwsteen van spier, maar het is ook algemeen beschouwd als een component die het lichaam helpt bij het ​​verbranden van vet . Dat is de reden waarom high-protein diëten, zoals het Atkins en South Beach zijn zo populair geworden in de afgelopen 10 tot 15 jaar . Het leuke van eiwitrijke plannen is ze laten volgelingen om relatief vrij eten , zolang koolhydraten worden tot een minimum beperkt . Dit betekent dat veel eieren , kip en rundvlees , en zeer weinig fruit en pasta of andere meel verrijkte voedingsmiddelen . Eiwit diëten ook zijn gecrediteerd met het verlagen van cholesterol , volgens een studie gepubliceerd in het New England Journal of Medicine.
Mediterrane Munchies

Het mediterrane dieet is een meer recente "rage " dieet dat wordt gezegd om te helpen vet verlies . Maar in tegenstelling tot eiwitrijke plannen , het mediterrane menu bestaat voornamelijk uit volle granen , fruit, groenten en pasta's - en beperkingen vlees en gevogelte . Iemand op het mediterrane dieet is misschien een magere yoghurt , een sinaasappel en een schijfje plain tarwe brood voor het ontbijt , een spinazie salade met wortelen , broccoli en magere kaas voor de lunch, en geroosterde zalm en andere salade voor het diner . Meer fruit en een handjevol noten ( walnoten , amandelen , pecannoten ) kan gegeten worden als tussen - maaltijd snacks .
Veggie Delights

eten niets anders dan fruit en groenten is een andere manier om vet te werpen . Het leuke is dat op dit plan kunt u zo veel als je zou willen eten - door " grazen " gedurende de dag , in tegenstelling tot het eten van drie of vier maaltijden (hoewel dat zou werken , ook) . U zult ook willen verse groenten en fruit , niet bevroren of uit blik kiezen . Omdat groenten en fruit hebben geen vet , zal uw lichaam te verbranden wat al opgeslagen .
Handige tips

controleren labels is een goede manier om jezelf te houden van het zetten onbekende grootheden vet ( en suiker ) in je lichaam . Ook het drinken van zes tot acht acht - ounce glazen water per dag zal je bloedsomloop te verbeteren en versnellen de stofwisseling - . De sleutel tot het smelten van frituurvet