De Subway dieet is een dieet dat benadrukt het eten van voedsel met weinig vet . Om de Subway dieet te volgen , je gewoon vervangen door twee maaltijden per dag met een Subway sub sandwich . Deze twee subs mag niet meer dan 6 gram vet bevatten . Het dieet woordvoerder , Jared Fogle , verloor meer dan 200 pond, terwijl op de Subway dieet . Geschiedenis

Jared Fogle woog meer dan 425 pond toen hij een junior aan de Indiana University. Jared was een kassier bij een volwassen boekhandel . Jared kreeg zelden een oefening en kreeg gewicht dus . Jared kamergenoot werd bezig met zijn gewicht en moedigde Jared naar de dokter . Een dag Jared liep naar Subway , dat was 1,5 mijl van zijn studentenhuis en hij at lunch . Hij besefte al snel dat dit doet hem kon helpen gewicht te verliezen . Jared koos een frisdrank dieet , gebakken chips en een laag vet- sub voor zijn maaltijd . Door dit te doen twee keer per dag , veroorzaakt Jared tot 245 kilo te verliezen in slechts een jaar . Jared contact Subway over zijn succes en sindsdien Subway schiep de Subway dieet , ook wel bekend als de Jared dieet .
Media

2000 , de reclame voor de Subway dieet uitgezonden voor de eerste keer en omvatte Jared 's verhaal . Nationale verslaggevers raakte geïnteresseerd in het verhaal en al snel de Subway dieet hit krantenkoppen over de hele wereld . Jared stond bekend als de " Metro Guy " en werd wereldberoemd . Verkoop metro steeg 18 procent in het eerste jaar . Jared werkt momenteel met de media en voor Subway reizen het land lezingen te geven over hoe om gezond te eten .
Acht onder Zes

De acht subs die 6 hebben gram of minder vet zijn de veggie delight , ham , kalkoenfilet , borst-en ham kalkoen , rosbief , oven geroosterde kip , Metro club en de zoete ui kip teriyaki . Deze subs moeten zonder kaas of mayonaise besteld worden onder de 6 gram vet te blijven .
Extra

In aanvulling op uw Subway onder de zes sandwich kunt u ook kiezen voor een zakje gebakken chips . Voor een drankje , moet u kiezen voor een dieet frisdrank of water . Deze maaltijd moet twee van je drie eenvoudige maaltijden , elke dag vervangen. Uw derde maaltijd moet verstandige porties bevatten .
Oefening

Jared niet alleen aten Subway twee keer per dag , hij liep er ook. Als je niet kunt lopen naar uw lokale Subway moet je een andere manier van lichaamsbeweging te vinden. Een 20 - minuten workout elke dag kan worden volstaan. U kunt ook gaan voor een mijl of meer lopen dagelijks, ook al is het niet een wandeling naar Subway . Lichaamsbeweging en gezonde voeding kan je helpen gewicht net als Jared deed verliezen.