De Eet Meer , minder wegen dieet werd ontwikkeld door dr. Dean Ornish , een arts die gespecialiseerd is in hart-en vaatziekten . Dit dieet is bedoeld om te keren en te voorkomen dat hart-en vaatziekten door middel van dieet en levensstijl veranderingen . Naast het verwijderen van vlees , suiker en vet uit de voeding , de Eet Meer , Gewicht Minder programma schrijft voor veranderingen in levensstijl met inbegrip van regelmatige lichaamsbeweging en stress management technieken zoals yoga, massage en meditatie . Dit dieet verdeelt voedsel in drie categorieën : alle , wat en niemand , die bepaalt hoe vaak het voedsel moet worden geconsumeerd . Alle

Foods in de categorie "All" kan worden gegeten op elk gewenst moment op de Eet Meer , Gewicht Minder Dieet . Dieters moet deze voedingsmiddelen te eten totdat ze vol zijn . Lijners kan al het fruit en groenten die ze willen eten. Broccoli , sla, wortelen , aubergine , bloemkool , tomaten , appels, bananen en watermeloen zijn slechts enkele van de groenten en fruit die kunnen worden genoten op dit dieet . Korrels - zoals volkoren brood , rijst en pasta - kan ook worden geconsumeerd . Tot slot , geniet van bonen en peulvruchten - zoals zwarte bonen , pinto bonen , erwten , witte bonen , bruine bonen en kikkererwten op de Eet Meer , minder wegen plannen
Sommige
< .

Foods br > in de "Sommige " categorie kan soms worden gegeten met mate . Nonfat , zijn zuivel producten opgenomen in deze categorie. Geniet van magere melk , kaas en yoghurt met mate . Magere of halfvolle bereide voedingsmiddelen - zoals bevroren maaltijden en desserts - kan ook worden geconsumeerd , zolang ze geen grote hoeveelheden suiker bevatten
Geen
< . br >

De levensmiddelen in de categorie " Geen" moet waar mogelijk worden vermeden; de strikte dieter zal ze volledig te verwijderen uit zijn dieet . Inbegrepen in deze categorie zijn allemaal vlees, vis en gevogelte . Oliën van welke aard dan ook verboden, evenals mesten items zoals olijven , noten en avocado's . Suiker en andere zoetstoffen - zoals honing en stroop - worden vermeden . Verwerkte voedingsmiddelen met meer dan 2 g vet mag niet worden verbruikt .