? Weten welke voedingsmiddelen bevatten geen of lage hoeveelheden van vetten is essentieel voor uw dieet op koers te houden . Elimineren niet alle vetten uit je dieet als een " goede" vetten kan zelfs helpen gewichtsverlies te bereiken. In aanvulling op het eten van de juiste voeding , consumeren 5-6 kleinere maaltijden per dag en drink veel water om je stofwisseling hoog te houden en je spijsvertering goed functioneert. Adopteer deze strategieën om uw kansen te verhogen voor een succesvolle gewichtsverlies regime . Fruit en Groenten

Verse groenten en fruit zijn volledig vetvrij en bieden grote voedingswaarde . Wat meer is, ze zijn een grote bron van vezels, die een gezonde spijsvertering en een goede insuline respons bevordert . Bij elke maaltijd , vul minstens de helft van je bord met verse groenten . Fruit is een grote woestijn of een snack optie .
Eiwitten

essentieel voor het behoud en het herstellen van spieren en bindweefsel , eiwitten zijn een essentieel onderdeel van een gezonde en evenwichtige voeding . Vertering van eiwitten verhoogt ook snelheid van de stofwisseling van het lichaam , die u helpen om meer calorieën te verbranden . Met een eiwit vet verhouding van 60:1 , eiwitten zijn de zuiverste vorm van eiwitten en zeer weinig calorieën bevatten .
Witte Vissen

Witte vis zoals kabeljauw en schelvis is een goede bron van eiwitten en andere voedingsstoffen , terwijl daarin minuut verhoudingen van vet en zeer weinig calorieën . 3.5 gram kabeljauw of schelvis bevat 0,9 gram vet .
Kip /Turkije Borsten

Kip en kalkoen bevatten grote hoeveelheden eiwitten , weinig calorieën en weinig vet . Vermijd de vettere delen en blijf weg van de huid! 3.5 gram kalkoenfilet bevat 0,7 gram vet , met het equivalent portie kip serveren 3,5 gram vet .
Complex ( of Low GI ) Koolhydraten

Koolhydraten bieden de beste bron van de energie die uw lichaam nodig heeft . Complexe koolhydraten - koolhydraten met een lage glycemische index - bieden een langzaam -releasing , duurzame bron van energie die laat je vol gevoel langer , waardoor die hunkeren voor ongezonde snacks . Bovendien bevatten zij minimale sporen vet . Proberen om eenvoudige suikers in verwerkt voedsel , zoete snacks , snoep en zoetwaren , jams en siropen vermijden .

Grote complexe koolhydraten bevatten bruine rijst , bruine pasta , haver en volkoren brood en granen .