? Ovo - vegetariërs eten geen vlees, gevogelte of vis , maar ze zullen eieren eten. Een ovo - vegetarisch dieet , indien correct gevolgd , kan worden aanbevolen voor mensen die proberen om gewicht te verliezen , lagere cholesterol of die lijden aan hart-en vaatziekten . Vegetarische diëten zijn ook bekend dat het risico op diabetes , kanker en de bloeddruk verlagen . Afvallen

Ovo - vegetarische diëten zijn minder vet omdat ze geen vet vlees . Wees voorzichtig, degenen die op een vegetarisch dieet hebben de neiging om meer te eten op het eerste wanneer ze denken dat ze alleen het eten van lagere calorie groenten.
Houden van uw hart gezond

consumeren het grootste deel van uw proteïne via plantaardige producten in plaats van dierlijke producten kunnen helpen uw cholesterol en uw bloeddruk , het houden van uw hart gezond . Plantaardige eiwitten weinig tot geen vet en vrijwel geen cholesterol . Ovo - vegetariërs verbruiken eieren, die veel cholesterol zijn , maar wanneer met mate gegeten , eieren hebben veel voordelen voor de gezondheid . Eieren zijn rijk aan tal van vitaminen, waaronder B12 , die veel vegetariërs missen .
Ziekten voorkomen

eten diëten die rijk zijn aan vitamine gevulde groenten en fruit die zijn rijk aan vezels en weinig vet kan helpen om diabetes op afstand of onder controle. Vitaminen en antioxidanten uit groenten en fruit kan ook helpen kanker te voorkomen . Vegetariërs blijken meer van bepaalde witte bloedcellen , die van nature zoeken en te doden kankercellen .