Voedsel om te eten

* Fruit en groenten

* Volle granen

* Magere eiwitten, zoals vis, kip en bonen

* Magere zuivelproducten

* Gezonde vetten, zoals olijfolie en avocado's

Voedingsmiddelen die je moet vermijden

*Rood vlees

* Bewerkt vlees, zoals spek en worst

* Gefrituurd voedsel

* Suikerhoudende dranken

* Vetrijke zuivelproducten, zoals boter en room

* Verzadigde en transvetten

Aanvullende tips

* Kies magere eiwitbronnen boven vette.

* Bak, grill of braad uw eten in plaats van het te braden.

* Gebruik olijfolie of koolzaadolie in plaats van boter.

* Beperk uw inname van verzadigde vetten en transvetten.

* Kies volle granen boven geraffineerde granen.

* Eet voldoende fruit en groenten.

*Drink veel water.

Door deze tips te volgen, kunt u uw inname van vet en cholesterol verminderen en uw algehele gezondheid verbeteren.