Er is een kenmerk dat het lijkt alsof iedereen nastreeft als het gaat om hun lichaam ; platte buik . Terwijl sommigen vinden het makkelijk om de six-pack abs krijgen die ze willen , zullen anderen worstelen met dieet en lichaamsbeweging en nooit verkrijgen drastische resultaten . Echter, sommige voedingsmiddelen helpen jump - start een dieet en lichaamsbeweging regime dat buikvet kan blazen en laat je met een platte buik . Kijk voor voedselrijke voedingsmiddelen die een vuist maken als het gaat om uw slappe buik . Oranje Groenten en Fruit

Terwijl zowat alle groenten en fruit zijn goede voedingskeuzes tijdens het dieet , als u op zoek bent naar - buik afvlakking resultaten , maken een bijzondere inspanning om voedingsmiddelen die oranje van kleur zijn eten . Voedingsmiddelen die zijn oranje allemaal twee veelvoorkomende voedingsstoffen ; vitamine C en beta -caroteen . Samen vormen deze voedingsstoffen geef uw lichaam een antioxidant boost die je helpt om buikvet te werpen . Een studie uitgevoerd door de Universiteit van Kopenhagen Ziekenhuis toont aan dat vrouwen die uit te snijden geraffineerde koolhydraten in brood en vervangen door oranje groenten , gegarneerd centimeter van hun taille in vergelijking met vrouwen die gewoon verbruikt de koolhydraten . Alleen deze bevindingen moet je wilt een wortel te krijgen en beginnen met het eten .
Amandelen

Slechts een ounce van amandelen per dag kan eigenlijk calorieën blokkeren van het absorberen in je lichaam . Uit onderzoek van de Yale University School of Medicine suggereert dat de magnesium in de voedselrijke amandelen stabiliseren bloedsuikerspiegel , waardoor het makkelijker voor je lichaam om te verwerken en vervolgens verdrijven uit het lichaam . Voeg dat toe aan het feit dat de amandelen zijn boordevol vullen eiwitten die kunnen helpen uw eetlust te veroveren , en je echt de perfecte snack voor het afvlakken van je buik . Dragen een Altoids blikje gevuld met amandelen voor uw perfecte portiegrootte elke dag .
Eiwitten

Lean eiwit is een hoofdvoedsel in zowat elk dieet plan. En er is een reden voor. Eiwit vult u op en geeft je extra energie gedurende de dag . Degenen die eiwitten eet elke dag zag een 40 - procent reductie van buikvet dan de mensen die niet eet een eiwitrijk dieet , aldus onderzoek van de Universiteit Skidmore en Copenhagen University Hospital. En terwijl je misschien denken dat je enige optie voor eiwit is een been kippenborst zonder vel , heb je goed nieuws . Soja en tofu zijn een aantal andere goede keuzes voor magere eiwitten , en zelfs een goed gesneden , kan magere steak een geweldige manier om wat eiwit sluipen in uw dieet om een buik plat zijn.