De buik is een van de eerste gebieden waar het vet wordt afgezet . Een darm kan zo gevaarlijk zijn voor uw gezondheid als het is onaantrekkelijk zijn, waardoor het risico op hart-en vaatziekten , diabetes en andere ernstige ziekten . Om de buik te verliezen, is het essentieel om te oefenen en zich aan een dieet gebouwd rond gezonde , onbewerkte voedingsmiddelen . Toch even belangrijk is het voedsel dat je vermijden om dat doel te bereiken ; van vette fastfood maaltijden minder duidelijk ongezonde gerechten zoals geraffineerde brood . Red Meat
Rood vlees kan lekker zijn, maar het is niet jouw bondgenoot tijdens de ruiperiode buikvet .

Rood vlees is een populaire eiwit nietje in heel Amerika , maar het moet worden vermeden wanneer het proberen om vet te verliezen rond je buik . In vergelijking met andere bronnen van eiwitten , rood vlees verteert slecht , bij te dragen aan vet opbouw die rechtstreeks naar de darm . Ondertussen kunnen de stukken rood vlees verzadigd vet , een andere belangrijke bron van gewichtstoename bevatten . Verminder je inname van rood vlees en in plaats daarvan kiezen voor eiwit uit magere kip , vis, noten en bonen , die allemaal makkelijker te verteren en gezonder in het algemeen.
Transvetten
gehydrogeneerde oliën en andere transvetten voeden een grote darm .

voedsel bereid met gehydrogeneerde oliën bevatten transvetten , een soort vet bewezen direct gewicht aan de buik . Transvetten zijn te vinden in verwerkte voedingsmiddelen en specerijen zoals margarine , cake mixen , snoep , donuts , soep in blik en diepvriesproducten , zelfs degenen die beweren dat ze "met laag vetgehalte " te zijn. Deze dagen is het makkelijker om te voorkomen dat transvetten bij de beslissing wat te halen bij de supermarkt, wordt zo veel items met het label " transvet vrije " . In de tussentijd blijf weg van fastfoodketens , die berucht voor het bakken van hun voedsel in gehydrogeneerde oliën en woelen in specerijen boordevol transvetten zijn .
Geraffineerde voedingsmiddelen

Gooi het stokbrood voor een trimmer taille .

Geraffineerde bloem en suiker behoren tot de top bijdragen aan buikvet , en helaas , ze zijn zowat overal . Talloze voedingsproducten op de Amerikaanse winkelrekken worden geladen met geraffineerde bloem , suiker , of high - fructose corn syrup , uit suikerhoudende snoep en frisdrank tot pasta en brood . Wanneer u verfijnde gerechten, zoals wit brood consumeren, uw bloedsuikerspiegel stijgen en maken plaats voor een verhoogde insuline respons , waardoor vet gemakkelijker worden gedeponeerd . Beperk snoep en zorgen ervoor dat u het grootste deel van uw korrels ongeraffineerde bronnen om de maag vet te verliezen krijgen .