Dieet is vaak een tweesnijdend zwaard . Enerzijds calorische ontbering resulteert in vetverlies , het hele punt achter het dieet . Anderzijds verlengde calorische deprivatie leidt tot een verlaagde stofwisseling als orgaan finesse past de eisen inname voldoen . Verlaagd metabolisme kan leiden tot een scala van onderwerpen, zoals gewicht rebound en vet te krijgen op komende uit de voeding , dus het vermijden van het waar nodig is cruciaal. Maar welk dieet moet je gebruiken? Geraffineerde lichaamsbouw Transformatie

Frans - Canadese sterkte en conditioning coach Christian Thibaudeau heeft een interessant antwoord op dit raadsel in zijn Geraffineerde lichaamsbouw Transformatie plan. Geraffineerde lichaamsbouw Transformatie is anders dan andere diëten in twee afzonderlijke, maar even belangrijke manieren. Ten eerste , het verandert automatisch de voedingsrichtlijnen , afhankelijk van je lichaam vet niveau . Als je lichaamsvet vermindert , het dieet begint om extra koolhydraten te schrijven en zorgt voor meer vrijgevigheid op " opnieuw ingevoerd dagen . " Opnieuw ingevoerd dagen zijn de tweede manier waarop de voeding verschilt van de norm . Deze dagen zijn uitsluitend ontworpen om het metabolisme te stimuleren en het draaiende te houden op volle stoom. Voor iemand die zwaarlijvig is ( meer dan 20 procent lichaamsvet voor mannen en 25 procent voor vrouwen ) , kan zijn of haar opnieuw ingevoerd dagen alleen uit 'schone' koolhydraten , zoals zoete aardappelen, rijst , haver , fruit en groenten . Wanneer iemand de drempel van magerheid ( minder dan 10 procent voor mannen en 14 procent voor vrouwen ) bereikt, kan zijn of haar refeeds cheat items zoals hamburgers en pizza bevatten .
Supplementen en keuzes Eten

Refined lichaamsbouw Transformatie houdt ook rekening met de manier waarop gewone diëten ontbreken , het voorschrijven van een hoge inname van visolie voor de belangrijke omega - 3 vetzuren , hoge eiwitinname om maximale spiermassa te behouden , en moedigt overvloedige consumptie van groene vezelige groenten om de spijsvertering soepel tijdens het tanken het lichaam met vitaminen en mineralen behouden . Hoewel er geen specifieke supplementen ook worden aanbevolen , kan het dieet net zo gemakkelijk worden uitgevoerd zonder hen ( of plaatsvervangers) , dus denk niet dat de vooruitgang hangt af van de aankoop van een bepaald product van een specifiek bedrijf .

Voedsel keuzes op het dieet moet bestaan ​​voornamelijk uit magere eiwitbronnen ( vlees, eieren , vis en kip ), samen met groenten en fruit . Maar houd uw totale inname van koolhydraten in het achterhoofd , en niet per ongeluk gaan over dit bedrag door het consumeren van te veel fruit .
Conclusie

algemeen de dieter moet streven naar ten minste om de 3 uur te eten voor minstens zes maaltijden per dag
- maaltijden moet klein en frequent zijn. , Verfijnd lichaamsbouw Transformatie is een solide , no-nonsense benadering van een dieet. Christian Thibaudeau , de auteur van het programma , gebruikt een soortgelijk systeem om zijn eigen transformatie te maken om te laten zien dat het programma werkt .