Mensen ontbijt overslaan vaak of kiezen voor ongezonde , vetrijke opties voor het ontbijt , omdat ze haasten zich naar werk of school . Echter, een gezond , vetarm ontbijt is net zo gemakkelijk te bereiden als sommige van de hogere vet ontbijt. Het is gewoon een kwestie van weten wat te doen . Toast

Toast is een goede optie ontbijt , met een paar kanttekeningen . Voor een, moet je wit brood te vermijden in al zijn vormen . Wit brood is een enkelvoudig koolhydraat dat afbreekt als suiker in je lichaam , het kan nu lekker , maar het zal je weer hongerig in een paar uur . Vermijd boter op je toast , en gebruiken in plaats jam , ei of zelfs kaas . In plaats daarvan moet u zich aan dingen zoals jam , ei of zelfs kaas - . De sleutel is het vinden van een bron van fruit of calcium zonder overtollig vet
Zuivel

Calcium is een uiterst belangrijk element te hebben in je lichaam, en zuivel is een uitstekende bron van het. Dit betekent dat een vetarm ontbijt een vetarme bron van calcium moeten hebben . Dit kan magere yoghurt , magere melk of zelfs een magere kaas zijn. Ja, kunt u een aantal magere kaas smelten op een stuk van volkoren toast op een uitstekend ontbijt te maken , het zou nog meer zijn als je het geserveerd met een stuk fruit of twee
.
eieren

slotte , eieren zijn een uitstekende keuze voor een vetarm ontbijt , zolang je ze niet koken in te veel olie . Eieren zijn goed omdat ze bevatten weinig vet , maar hoog in eiwit , wat betekent dat ze je vol te houden voor een lange tijd , vooral als je ze een team met een complexe koolhydraten , zoals volkoren brood of een Engels muffin . Je krijgt zelfs beter af zijn als je ze koken met groente , omdat dit zowel vitaminen en gezonde koolhydraten toevoegen aan je 's ochtends dieet .