Voor een slank lichaam te bereiken , moet de dieter weten hoe om vet te elimineren . Dit wordt gedaan door middel van zowel voeding en voldoende lichaamsbeweging . Met de juiste combinatie van voedingsmiddelen en het juiste type van voedsel , kan een persoon lichaamsvet te verminderen en een het bereiken van een gezond uitziende en aantrekkelijk lichaam . Kleinere maaltijden

In plaats van twee of drie grote maaltijden waar je over- spullen zelf , hebben vijf kleinere maaltijden per dag . Dit helpt u om uw voedsel te verteren op een meer gelijkmatig tempo , en is veel makkelijker op je lichaam . Spacing uw maaltijden in kleinere porties is effectief in het helpen van je lichaam vet te verbranden door ook het behoud van een gezonde stofwisseling .
Calorieën

Om vet te verliezen, moet u de calorieën te verminderen opgenomen in uw dieet . Het gemiddelde aantal calorieën nodig per dag is gewoonlijk ongeveer 1200 , maar afhankelijk van de hoogte en activiteit van Dieter . In het proces van het verminderen van uw calorieën , moet je genoeg calorieën ontvangen. Als je jezelf verhongeren , je metabolisme vertraagt ​​en je zult niet snel genoeg vet te verbranden .
Water

Het drinken van minstens acht glazen water per dag niet alleen hydrateert je vitale organen , het helpt ook bij het ​​verliezen van vet . Het water helpt spoelen vet en gifstoffen uit je lichaam en helpt u uw voedsel goed te verteren . Het helpt je ook om een vol gevoel , zodat je niet het hongergevoel dat voedsel onbedwingbare trek en eetbuien veroorzaken.
Koolhydraten

Eet complexe koolhydraten in plaats van enkelvoudige koolhydraten die pakken op het vet . Koolhydraten dient te nemen van 20 tot 40 procent van uw dieet , het soort koolhydraten je kiest, kan onder meer zwart en bruin rices , aardappelen , yams , haver en quinoa . Je kunt je koolhydraten te vinden in andere bronnen, zoals yoghurt , wortelen , bonen en squash . Vergeet niet uw greens , hetzij. Bladgroenten, groene bonen , asperges en broccoli zijn allemaal belangrijk om de vetverbranding dieet .
Eiwitten

houden van eiwit in uw dieet voorkomt dat u verlies van spiermassa als je vet te verliezen . Sommige grote bronnen van eiwitten omvatten mager gevogelte, vlees , vis , kaas en eieren. Eiwit helpt u ook de hele dag vol te blijven en geeft je energie . Vijfentwintig procent van je calorie-inname moet worden van eiwit . U kunt ook eiwitten te krijgen door het drinken van speciale eiwitten dranken of snacken op noten . Bonen zijn ook een gezonde vorm van eiwitten .