Vetten zijn een belangrijk onderdeel van het dieet en make-up een van de drie belangrijke voedingsstoffen die ook eiwitten en koolhydraten . Verzadigd vet is bekend als de " slechte vetten " en is bekend dat leiden tot een verhoogde incidentie van hart-en vaatziekten en een hoog cholesterolgehalte . Een overvloed aan verzadigde vetten is ook gekoppeld aan obesitas. Vet Calorieën

Vetinname maakt ongeveer 30 procent van uw dieet , met slechts 5 procent tot 10 procent van dit bedrag uit verzadigd vet. Omdat vet bevat 9 calorieën per gram en koolhydraten en eiwitten bevatten slechts 4 calorieën per gram , consumeren grote hoeveelheden vet kan bijdragen aan gewichtstoename . Door het beperken van vet zult u waarschijnlijk afvallen .
Verzadigde vetten

Verzadigde vetten zijn vaste vetten die kunnen worden gevonden in voedsel zoals boter , vet vlees , verwerkte voedingsmiddelen , geheel zuivelproducten en kaas . Consumeren verzadigd vet verhoogt LDL niveaus , en kan leiden tot hogere lipiden (vetten ) in het bloed . Lipiden kunnen worden opgeslagen als vet als ze niet verbrand voor energie . Daling verzadigde vetten door te kiezen voor slankere vlees , rauwe levensmiddelen en niet-vette zuivelproducten . Dit zal helpen bij het afvallen . Daarnaast verhogen van fruit en groente om overtollig gewicht te verliezen .
Gezonde vetten

Volgens betterhealth.vic.gov kunnen dierlijke vetten leiden tot een grotere vetophoping dan vetten die worden gevonden in planten of vissen . Dierlijke vetten of verzadigde vetten worden meestal opgeslagen als buikvet , wat het risico verhoogt voor zwaarlijvigheid en hartkwaal . Gezonde vetten ( meervoudig onverzadigde ) kan worden gevonden in vis , noten en in kleine hoeveelheden in groenten en fruit. De meeste van uw vet afkomstig moet zijn uit meervoudig onverzadigd vet om een ​​gezond gewicht te behouden .