Vetvrije massa (FFM) en vetvrije massa (LBM) zijn twee termen die vaak door elkaar worden gebruikt, maar er zijn eigenlijk enkele belangrijke verschillen tussen de twee.

Vetvrije massa is de totale massa van uw lichaam minus de massa van uw lichaamsvet. Dit omvat uw botten, spieren, organen en andere weefsels. FFM is een belangrijke maatstaf voor uw algehele gezondheid en conditie, omdat deze gepaard gaat met een aantal gezondheidsvoordelen, waaronder:

* Verhoogde sterkte

* Verbeterde balans en coördinatie

* Verminderd risico op vallen

* Betere botgezondheid

* Verbeterde insulinegevoeligheid

*Verlaagd risico op chronische ziekten, zoals hartaandoeningen, beroertes en diabetes type 2

Lean body mass is een meer specifieke maatstaf voor de massa van uw spieren, botten en organen. Het omvat niet de massa van uw lichaamsvet of water. LBM is een belangrijke maatstaf voor uw spierkracht en kracht, en wordt ook geassocieerd met een aantal gezondheidsvoordelen, waaronder:

* Verhoogde sterkte

* Verbeterde atletische prestaties

* Verminderd risico op sarcopenie (leeftijdsgebonden spierverlies)

* Verbeterde botgezondheid

* Betere metabolische gezondheid

Over het algemeen zijn FFM en LBM beide goede maatstaven voor uw algehele gezondheid en conditie. FFM is echter een uitgebreidere maatstaf, omdat het de massa van al uw weefsels omvat, terwijl LBM een specifiekere maatstaf voor uw spiermassa is.

Als u uw algehele gezondheid en conditie wilt verbeteren, is het belangrijk om u te concentreren op zowel FFM als LBM. U kunt dit doen door gezond te eten, regelmatig te bewegen en voldoende te slapen.