De integratie van de Rijst Diet Solution in een drukke levensstijl vraagt ​​om een ​​nieuwe set van referenties . Het dieet draait om maaltijden die zijn laag - eiwit , laag vetgehalte, laag - suiker , zoutarm , hoog in complexe koolhydraten en laag in calorieën , en het omvat de idee van mindfulness of bewustwording bij het eten . De mogelijkheid om voeding etiketten te lezen maakt het dieet een beetje makkelijker te beheren. Het kennen van de voedingswaarde van een voedingsmiddel , de inhoud ervan en voedingsmiddelen te combineren met het, vergt wat nieuwe vaardigheden leren en het uitvoeren van een aantal persoonlijke onderzoek en experimenten . Lees etiketten

Label lezen is essentieel met een dieet plan dat zo veel vet , zout en suiker snijdt . Bewerkte voedingsmiddelen zijn vol van alle drie. De Food and Drug Administration heeft informatie op het etiket te lezen , dat geeft aan wat de voeding paneel bevat en hoe de consument kan helpen . Er is een voorbeeldetiket op zoek FDA die duidelijk markeert de verschillende gedeelten van het etiket en wat ze moeten worden gebruikt . Print een kopie van dit monster label en draag hem bij het winkelen . Verwijzen naar het bij het lezen van etiketten en het delen met anderen leren etiketten te lezen .
Winkel Eiwitten

Weten hoe om eiwitten te identificeren en combineren van andere dan zuivel en dierlijke bronnen producten helpen de overgang naar de rijst dieet te verlichten . Maak een lijst met twee kolommen ; hele korrels op de linker-en groenten /peulvruchten ( erwten en bonen ) aan de rechterkant. Met behulp van een voedings- site als de USDA Nutrient Database , mee hoeveel eiwit is in een kop van elk voedsel . Draag deze bij het uit eten , winkelen of het creëren van een maaltijd menu . Niet onthouden , maar gebruik het als een referentie. De informatie zal helpen bij het ​​verkrijgen van de meeste uit een maaltijd .
Handhaving Mindfulness

Een groot deel van het gebruik van de rijst dieet is het leren om mindfulness te nemen . Niet iedereen heeft een affiniteit voor dezelfde soorten van meditatie - elke geest is anders. Vinden van de juiste lijkt misschien ontmoedigend , dus klein beginnen . Een eenvoudige , gemakkelijke wandeling rond het blok is genoeg om een ​​persoon te scheiden van het lawaai van de televisie, radio of huisgenoten . Maken van de inspanning om een ​​paar aangename gebieden om een keer per week werken bezoeken te vinden , ook. Lokale rozentuinen , wandelpaden , vijvers , meren , parken en zelfs het terrein van een lokale klooster of kunst museum kan een mentale en visuele opluchting zijn . Een pauze kan de verschuiving naar een groter stuk van mindfulness te beginnen.