Stress kan veroorzaken vaak bloedsuikerspiegel van het lichaam te laten dalen tot een gevaarlijk laag niveau , wat leidt tot uitputting van de bijnieren . Dit kan uw energieniveau beïnvloeden en verstoren uw lichaam chemie . Echter, met een goede en evenwichtige voeding van natuurlijke , hoogwaardige voedingsmiddelen , kunt u bijnier uitputting te behandelen. Het behandelen van uitputting van de bijnieren

Volgens AdrenalFatigue.org , wordt adrenale vermoeidheid vaak veroorzaakt wanneer de bijnieren reageren op stress. Als onderdeel van deze reactie , cel stofwisseling versnelt , snel branden van essentiële voedingsstoffen , het creëren van een nutritioneel leegte . Meer in het bijzonder , lage bloedsuikerspiegel bijdragen aan vermoeidheid.

De beste manier om bijnier vermoeidheid te bestrijden is door middel van een goede voeding en het eten van evenwichtige reguliere en kleine maaltijden . AdrenalExhaustion.org raadt je eet natuurlijk , voedsel van hoge kwaliteit te helpen bij het voorkomen van lage druppels in de bloedsuikerspiegel en een verschil in uw energie-niveau te maken .
Wanneer te eten
< p> de meeste mensen die lijden aan bijnier vermoeidheid maken de fout van het niet eten op de juiste tijdstippen. Als je vecht vermoeidheid , is het cruciaal om te eten voor 10.00 uur te helpen vullen van de bloedsuikerspiegel tijdens de nacht gebruikt , meldt AdrenalFatigue.org . Een vroege lunch , bij voorkeur een voor de middag , is veel beter dan een latere lunch omdat het lichaam al de energie van het ontbijt heeft gebruikt . De beste lunch is tussen 11 en 11:30

Eet een gezonde snack 2:00-03:00 om energie te ondersteunen , en eet 's avonds een maaltijd 5:00-18:00 Eat een gezonde snack voor het slapen gaan om de kans op nachtelijke tussendoortjes en andere slaapstoornissen te verminderen .
voedsel te eten

Eet maaltijden en snacks die vet, eiwit combineren en complexe koolhydraten , zoals volkoren granen , adviseert AdrenalFatigue . Dit mengsel van voedingsstoffen geeft het lichaam een constante , constante stroom van energie .

Eten zout met mate kan helpen bij de behandeling van vermoeidheid, tenzij je ook last hebben van hoge bloeddruk . Zeezout en Keltische zout zijn de beste soorten te gebruiken, omdat ze belangrijke voedingsstoffen bevatten . In feite , kan een gebrek aan zout in het lichaam leiden tot een aantal bijnier vermoeidheid symptomen .

Kwaliteit eiwitten zoals vlees , vis, gevogelte , eieren , zuivel en andere plantaardige bronnen zoals soja , noten en zaden zijn ook nuttig . Eiwitten zijn het meest effectief wanneer gegeten rauw of licht gekookt , stelt AdrenalExhaustion .

Groenten vormen een cruciaal onderdeel van het behoud van een goede bloedsuikerspiegel , en zorgen voor essentiële vitaminen , voedingsstoffen en antioxidanten , evenals hoge hoeveelheden vezels . Eet zes tot acht dagelijkse porties groenten , met name degenen die natuurlijke felle kleuren zoals geel , rood of oranje zijn .

Verminder het de hoeveelheid fruit die je eet . Fruit bevat grote hoeveelheden fructose en kalium , een slechte combinatie voor mensen met vermoeide bijnieren . Elke fruit je eet moet biologisch worden geteeld .
Wat te vermijden

AdrenalFatigue merkt op dat het eten van het verkeerde voedsel combinatie kan gooien chemie van uw lichaam af voor uren , of zelfs dagen .

Vermijd of eet met mate levensmiddelen gemaakt met suiker en wit meel producten, zoals donuts , broodjes , taarten en cakes . Deze voedingsmiddelen veroorzaken bloedsuikerspiegel van het lichaam om te hoog oplopen , wat resulteert in wat gewoonlijk een Sugar Rush . Helaas , dit wordt gevolgd door een crash , wat leidt tot hunkeren naar meer suikerhoudende voedingsmiddelen .

Blijf weg van verwerkte eiwitten zoals verpakte lunch vleeswaren en kazen. Vermijd gebakken voedsel , fastfood en junkfood . Deze voedingsmiddelen bevatten vaak witte bloem , suiker en gehydrogeneerde vetten en weinig of geen voedingswaarde . Het is ook verstandig om dranken of voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, te vermijden .