Hoewel trends in diëten komen en gaan door de jaren heen , maar dat betekent niet dat afgekeurd diëten zijn zonder verdienste - alleen dat ze een achterbank hebben genomen om de laatste beweging . Enorm populair in de jaren 1980 , hebben vetarme diëten werden gemeden ten gunste van laag-koolhydraat en eiwitrijke benaderingen. Echter , vetarme diëten hebben hun eigen voor-en nadelen , die u moet overwegen als u beslissen over de juiste dieet plan voor u . Dieet Pros

Volg een vetarm dieet om meer itemselectie in uw dieet . Het belangrijkste voordeel van een vetarm dieet is dat het aan in de weg van de keuze in vergelijking met andere soorten diëten zoals low - carb . De meeste menu-items in de Verenigde Staten en soortgelijke samenlevingen zijn gebaseerd op het verbruik van granen en andere koolhydraten , zodat het houden van een vetarm dieet geeft u de vrijheid om te genieten van veel van deze items - waardoor het minder waarschijnlijk dat je bedriegen .

het tweede grote voordeel aan een vetarm dieet is dat je lichaam is ontworpen om te draaien off van de glucose die door koolhydraten . U kunt de bijwerkingen die afkomstig zijn van een low-carb dieet , zoals lethargie en "brain mist " als je lichaam maakt de overstap van het verbranden van koolhydraten naar het verbranden van vet voorkomen . Met een vetarm dieet is er geen overgangsperiode of een ander type van de inductie fase te volgen , het maken van een vetarm dieet veel toegankelijker en in harmonie met de manier waarop uw lichaam is ontworpen om te functioneren.

Een vetarm dieet biedt ook bewezen voordelen voor de gezondheid . Volgens de American Cancer Society en de American Heart Association , kan het houden van uw vetinname om ongeveer 30 procent van je dagelijkse calorieën ( terwijl het minimaliseren van de consumptie van verzadigd vet ) uw risico
neemt als gevolg van bepaalde vormen van kanker , hartaandoeningen en beroerte .

Dieet tegens

Voorkom vallen in de primaire val van vetarme diëten - het idee dat alleen het houden van vet inname laag is voldoende voor het effectueren van gewichtsverlies. Het voornaamste nadeel van de laag - vet dieet is een uitvloeisel van zijn primaire voordeel : Wanneer er veel keuze is er meer ruimte voor fouten . Terwijl koolhydraten mogen worden geconsumeerd op een vetarm dieet , zijn niet alle koolhydraten gelijk. Veel soorten koolhydraten - zoals geraffineerde bloem en alle soorten suikers - . Zal belemmeren gewichtsverlies als je verwennen te vaak

Op een vetarm dieet , is het mogelijk om per ongeluk het verkeerde voedsel , wat resulteert in een gebrek aan gewichtsverlies ondanks de perceptie dat je alles doet volgens het boekje . Je moet weten welke koolhydraten te consumeren en die te zelden genieten ( in combinatie met de wilskracht om het te laten gebeuren ) . Daarom , terwijl op een vetarm dieet , baseer je inname van koolhydraten rond fruit, groenten en volkoren granen om dit specifieke probleem te vermijden .

De andere voornaamste nadeel van het vetarme dieet is in voedingsbehoeften. Een bepaald niveau van vet nodig is voor een aantal hormonale processen . Een studie gepubliceerd in 1996 in het American Journal of Clinical Nutrition (Issue 64 ) geconcludeerd dat een hoger vet dieet is verbonden met verhoogde serumspiegels van testosteron in vergelijking met individuen na een dieet met verlaagd vetgehalte . Volledige afkeer van de consumptie van vet in de voeding kan leiden tot mogelijke voedingstekorten . Volgens informatie van het dieet website 3FatChicks.com en voeding professor Joan Salge Blake aan de Boston University , vetarme diëten zijn vaak verstoken van de vitaminen A , E en K , die voornamelijk in vette voedingsmiddelen . Om te corrigeren voor deze problemen , zeker in te nemen ten minste 30 procent van je calorieën uit vet om hormonale processen intact te houden en aan te vullen uw vetarm dieet met een multivitamine met vitaminen A , E en K.