Subway restaurant faam als een gezond alternatief voor fast food als vaste klant Jared Fogle zei hij verloor een aanzienlijke hoeveelheid gewicht in een verhaal in de " USA Today . " Sindsdien is Fogle geworden woordvoerder van de keten , het delen van zijn verhaal en de hoofdrol in commercials . Terwijl Subway heeft geen officiële plan van het gewichtsverlies te bieden , het heeft wel genoeg gezonde keuzes om iemand in staat te stellen een alleen Subway - dieet te volgen . Vraag het maar aan Jared Fogle . Vanaf de Dag bij Subway

Tot voor kort , de meeste Subway restaurants alleen aangeboden lunch menu's , opening om 11 uur of later. De keten biedt nu ontbijt omelet sandwiches . Toch moet iedereen die zich aan een laag vetgehalte, laag - calorie plan andere keuze te maken in de ochtend , als de meeste van de omelet sandwiches bevatten ten minste 400 calorieën en niet minder dan 7 gram vet per portie . Aan de andere kant , de meeste Subways biedt ook gezonde keuzes om je dag te beginnen , met inbegrip van magere yoghurt en gesneden appels.
Gelukkig bij Lunch

Misschien wel het beste ding over het volgen van een dieet van slechts Subway eten is het aantal opties beschikbaar zijn - uit een breed scala van 6 - inch sandwiches die bestaan ​​uit minder dan 6 gram vet , om wraps aan salades tot soepen . Lunch kan bestaan ​​uit een 6 - inch ham sub met sla , tomaat en ui , een kant van appelschijfjes en ofwel een cola light of water . Voeg de honing mosterd dressing aan de sandwich en deze maaltijd komt nog steeds in minder dan 5 gram vet en ongeveer 310 calorieën .
Een snack

Sinds de meeste voedingsdeskundigen raden ergens eten vier tot zes kleinere maaltijden per dag voor een optimale gezondheid en gewichtsverlies , kunnen leerlingen van de Subway dieet wilt naar een andere magere yoghurt of een pakket van appelschijfjes een paar uur na de lunch hun grotere maaltijden aan te vullen . Ook een portie van de geroosterde kip noodle soep bevat slechts 80 calorieën en 2 gram vet .
Drive - Thru Diner

Volgens de website van Subway , een van Fogle 's favorieten is de Sweet Onion kip teriyaki sandwich. Het is ook een verstandige keuze voor het diner , als een 6 - inch sub bevat slechts 380 calorieën en 4,5 gram vet . Voeg een portie van minestrone soep ( 90 calorieën , 1 gram vet ) en je zou in staat zijn om te gooien in een zak Lay's gebakken chips ( 130 calorieën , 2 gram vet ) , zonder je schuldig te voelen .

Gezien kosten

Hoewel de voordelen van het volgen van een Subway dieet is het feit dat iemand anders koken voor u en de subs zijn meestal snel gemaakt , een voor de hand liggende nadeel is kosten. Met elk 6 -inch sub kost in de $ 3 serie , kan een Subway dieet krijgen prijzig. Zeker als je bedenkt je kon een gelijkaardige compartimenten thuis voor ongeveer 50 cent . Maar kost terzijde , een Subway dieet kan inderdaad helpen gewicht te verliezen zonder het gevoel alsof je beroven jezelf .