Wanneer je een calorie beperking dieet te beginnen , zorg ervoor dat u het meeste uit de calorieën die je mag hebben te krijgen. Omdat vetten en oliën, ook de neiging hoog in calorieën te zijn , een geweldige manier om te bezuinigen op calorieën is om te kiezen voor een vetarm dieet . Dit geldt met name als je het beperken van je calorieën tot ongeveer 1200 calorieën per dag . Sommige vetten zijn goed

Met vetten spaarzaam. Zelfs in een vetarm dieet is het belangrijk om te onthouden dat we niet alleen wat vet nodig hebben, maar ook dat niet alle vetten zijn hetzelfde. Zelfs die vetten die goed voor ons zijn, zijn hoog in calorieën , dus ze moeten worden gebruikt , met bijzondere aandacht voor de controle over de porties .
Verdeel je Calorieën

Om te beginnen een laag - vet dieet , verdelen je calorieën om voor drie of vier maaltijden per dag . Omdat vetarme diëten hebben de neiging om een hoge concentratie van fruit en groenten die je gaat te willen om kleinere hoeveelheden te eten op een meer frequente basis. Groenten en fruit niet alleen je vullen snel, maar ze ook sneller verteren . Mogelijk moet u uw eetschema aan te passen om voor deze veranderingen .

Bij het delen van je calorieën voor maaltijden , uw grootste maaltijd evenals de meeste van uw vet calorieën vroeg op de dag . Dit geeft je lichaam een goede start . Een goede keuze is granen , magere melk en vers fruit . Besteed aandacht aan portiegroottes op het etiket en kies een graansoort die voedzame .

Voor de lunch kiezen mager rundvlees , kip of tonijn verpakt in water . Minstens de helft van je bord moet vers fruit bevatten . Een portie bruine rijst is beter dan wit als het is minder verfijnd. Nogmaals, let op grootte van de porties bij het kiezen van vlees en koolhydraten . Een portie van rundvlees of kip mag niet breder zijn dan je vuist zijn.

Je laatste maaltijd van de dag moet de kleinste zijn. U kunt de rest van je dagelijkse calorieën te gebruiken als je zo lang als je weinig vet keuzes maken kiezen .

Mocht u de behoefte voelen voor een hapje , een handvol bevroren druiven maken een goede laag vet-en caloriearme keuze .