Frank Mangano is de auteur van twee boeken , " The Blood Pressure Miracle " en een e - boek met de titel " The 60 Day Prescription -Free Cholesterol Cure , " die beide detail zijn alle natuurlijke , veelzijdige aanpak aan het verlagen van cholesterol . De Mangano methode wordt beschreven als een combinatie van verschillende cholesterolverlagende benaderingen ontworpen om vele opties voor patiënten van hoge cholesterol presenteren en gebruik zoveel mogelijk van deze opties mogelijk . De heer Mangano gelooft dat tegelijkertijd aanvallen cholesterol op meerdere fronten is de sleutel tot succes , in tegenstelling tot het gebruik van enkele verschillende remedies een tegelijk , waarvan hij beweert dat meestal niet effectief . Voedingsmiddelen

Het eerste facet van de Mangano methode is om het dieet aan te passen en voedingsmiddelen die een hoog niveau van verzadigde vetten , vooral zuivelproducten en eieren bevatten elimineren . Deze items moeten worden vervangen door voedingsmiddelen die oplosbaar of rijk zijn aan vezels . Vezelig voedsel onder meer fruit , zoals frambozen , peren ( met de huid ) , appelen ( met de huid ) , aardbei helften , bananen , sinaasappelen, gedroogde vijgen en rozijnen , granen zoals volkoren spaghetti, gekookte gerst , zemelen , haver zemelen muffins , havermout , lucht- popcorn , bruine rijst , roggebrood en volkoren brood , peulvruchten , zaden en noten , zoals spliterwten , zwarte bonen , lima bonen , gebakken bonen , zonnebloempitten , amandelen , pistachenoten en pecannoten , en groenten zoals artisjokken , broccoli , raapstelen , zoete maïs, spruitjes , gebakken aardappelen ( met de huid ) , tomatenpuree en rauwe wortelen .
Kruiden

De Mangano Methode benadrukt ook het gebruik van kruiden als een middel van het verlagen van cholesterol . Kruiden die worden verondersteld om cholesterol te verlagen omvatten guggulipid , groene thee , cayennepeper , kurkuma , artisjok blad , olijfblad en gember . Voorbij kruiden zijn er andere natuurlijke voedingsstoffen die worden verondersteld om cholesterol te helpen waaronder niacine , chroom polyniconate , policosanol , vitamine C , lecithine , calcium , chondroïtinesulfaat , lijnzaadolie , L - carnitine , magnesium , pantethine , vanadium en vitamine E.

oefening

Een ander cruciaal element van de Mangano methode is uit te oefenen . In 2002 , het Duke University Medical Center heeft een studie uitgevoerd waaruit bleek dat de krachtiger de oefening is , hoe beter het is op het verlagen van low-density lipoproteïnen ( LDL of " slechte cholesterol " ) en het verhogen van niveaus van high-density lipoproteïnen ( HDL of " goede cholesterol " ) . Matige lichaamsbeweging , die niet effectief was , inclusief het lopen twee tot drie mijl per dag , terwijl de krachtige oefening werd joggen vier mijl per dag in een snel tempo .
Statines

de Mangano Methode waarschuwt ook tegen het gebruik van een klasse van cholesterolverlagende geneesmiddelen op recept genaamd " statines , " die de heer Mangano vorderingen zijn effectief in het verlagen van cholesterol , maar tegen de prijs van ernstige bijwerkingen die variëren van braken en hoofdpijn tot spierzwakte en nierfalen . Onder de gemeenschappelijke statines op de markt die zijn ontworpen om cholesterol te verlagen zijn Lipitor ( atorvastatine ) , Lescol ( fluvastatine ) , Mevacor ( lovastatine ) , Pravachol ( pravastatine ) , Zocor ( simvastatine ) , en Crestor ( rosuvastatine ) .