Voorbereiding vetarme maaltijden is niet zo uitdagend als men zou denken. Er zijn veel vetarm eiwitrijk voedsel beschikbaar, evenals een overvloed aan lekkere recepten . De meeste zuivelproducten , waaronder kaas , melk en yoghurt komen in laag - vet en vetvrije versies . Kiezen voor vegetarische diners een paar nachten van de week zal helpen uitgesneden nogal wat vet in uw dieet . Smakelijk toevoegingen aan alle maaltijden , kruiden, specerijen en kruiden zijn over het algemeen vet vrij . Zorg ervoor dat alle etiketten op voedingsmiddelen te lezen voor het vetgehalte . Vetarm ontbijt

creëren van een vetarm ontbijt is zeer eenvoudig . Bij het koken van eieren gebruiken alleen de vetvrije eiwitten . Scramble de eieren met eventuele groenten en wat parmezaanse kaas in de pan met antiaanbaklaag . Inclusief een aantal volkoren toast met niet gezoete jam . Alle hot granen zijn laag - vet, en ze kunnen worden verbeterd met bruine suiker , honing en vers fruit . Als uw voorkeur uitgaat ontbijtgranen , moet u de labels voor het vetgehalte . Voeg magere melk om uw koffie in plaats van room .
Low Fat lunch

Sandwiches water verpakt tonijn , kalkoen of kipfilet zijn geweldige lunch opties . Gebruik mosterd of vetarme mayonaise naar smaak je boterham . Alle salades met groenten zijn uitstekende keuzes voor vetarme maaltijden ; maak je eigen dressing met azijn en 1 - theelepel olijfolie en veel kruiden . U kunt een 1/2-kop gehakte kip , garnalen of kalkoen en magere kaas toevoegen aan eiwit toe te voegen aan uw salade . Een makkelijke en snelle lunch is een bolletje magere kwark en fruit of groenten. Het maken van plantaardige of bonensoepen van tevoren en dan ze te bevriezen , maakt een gezonde en voedzame maaltijd voor later.
Low - Fat Diner

Slice kipfilets in stroken voor een roerbak maaltijd met een assortiment van groenten naar keuze . Zorg ervoor dat olijfolie spray op een pan met antiaanbaklaag voor het toevoegen van roerbak groenten. Linzensoep met uien , tomaten en wortelen is een geweldige vetarme vegetarische alternatief maaltijd. Gebraden vis met kruiden naar keuze , samen met gebakken aardappelen bedekt met salsa maakt een ander lekker en gezond eten . Voeg een gemengde salade op smaak gebracht met balsamico azijn. Vers fruit met een topping van magere yoghurt zal een zoete tintje aan het eind van het diner .
Low Fat snacks

Snack tijd minstens een keer komt een dag . We hebben allemaal onze honger tijden waarin we hunkeren iets te eten . Tomatensap met een stengel bleekselderij en groene olijven , een handvol kleine worteltjes , appelschijfjes , een smoothie gemaakt met vetvrije yoghurt of vers fruit je gemakkelijk greep op tot het avondeten . Als u houdt van een knapperige snack, genieten van enkele gebakken maïs chips met salsa .