Veel mensen hebben succes na een vetarm , caloriearm dieet, als het gaat om het verlies en het onderhoud gewicht hadden . Snijden vet is een geweldige manier om te helpen laag te houden calorieën als 1 gram vet bevat 9 calorieën , terwijl eiwitten en koolhydraten elke levering slechts 4 calorieën per 1g . Elimineer de Fat

Het verwijderen van de voor de hand liggende vet bronnen uit je dieet is een eenvoudige taak . Trim zichtbare vetten uit alle vleessoorten . Dieters moeten afzien van het gebruik van boter op hun voedsel en vermijd alles wat gefrituurd eten . Vervang regelmatig salade dressings met magere versies . U kunt de aankoop alle zuivelproducten , zoals melk , kaas , kwark en zure room in vetarme variëteiten . Je zult verborgen vetten vinden in crème soepen , lunch vlees en alle gebakken producten , waaronder brood. Kijk naar voeding labels als boodschappen doen , zodat u kunt identificeren en elimineren van de bronnen van vet in je voeding .
Plan voor Succes

te houden aan een 1500 - calorie dieet , plannen van dagelijkse maaltijden van tevoren . Een goede vuistregel is om 300 calorieën bij het ontbijt , 400 calorieën voor lunch en 500 calorieën voor het diner staan ​​. De resterende 300 calorieën kan worden opgebroken gedurende de dag als snacks . Het eten van grotere maaltijden naarmate de dag vordert zal je helpen vol te blijven en te voorkomen dat binging vanwege hongergevoel .
Sample Diet

Een monster dag van een low - vet 1500 calorieën dieet zou als volgt zijn : ontbijt , bestaande uit 1/2 kopje havermout , 2 roerei blanken en 1 kop sinaasappelsap is gelijk aan 294 calorieën . Een grote appel als tussendoortje voor de lunch is 90 calorieën. Lunch kan een salade van gegrilde kip van een fast - food restaurant , zoals McDonald's , die 320 calorieën zonder dressing zijn. Voeg 2 tbsp.of vetvrije dressing voor 30 calorieën en een karamelgraan rijstwafel 50 calorieën voor een totaal van 400 calorieën tijdens de lunch . Voor het diner , een snack van 3 kopjes lucht popcorn is slechts 93 calorieën . Een gebakken 6 oz . zalmfilet , 2 kopjes groentesoep , 1 kop gestoomde broccoli , en 1/2 kopje cranberry sap gemengd in een glas cola lemon lime soda maken voor een 485 - calorie diner. Dit brengt de dag van de totale calorieën tot 1362 . Dit monster dieet laat 138 calorieën voor de dieter om te gebruiken als hij fit voor het dessert ziet .
Conclusie

Als het monster dieet laat duidelijk zien , een 1500 calorieën dieet niet vereisen een persoon hongerig om te gaan zolang men maakt een goede voedingskeuzes. Het vermijden van zwaar bewerkte voedingsmiddelen kan een dieter om meer te eten terwijl het verbruiken minder calorieën en vet . Houd er echter rekening mee , dat een bepaalde hoeveelheid vet is essentieel voor een goede gezondheid te behouden . Volgens de dieetrichtlijn USDA , moet vetten make-up ten minste 20 procent van je dieet . De zalm in de steekproef dieet is een goede bron van gezonde vetten .