kan Magere levensmiddelen die van nature te vinden in granen, groenten , fruit en andere levensmiddelen . Bewerkte voedingsmiddelen zijn over het algemeen hoog in vetgehalte . Laag vetgehalte voedsel zijn te vinden in voedingsmiddelen die het dichtst bij zijn natuurlijke staat . Natuurlijke voedingsmiddelen bieden een hoge voedingswaarde en voordelen voor de gezondheid aan het dieet . Voedingsmiddelen met Fiber

Voedingsmiddelen met vezels zoals haver , haverzemelen , bruine rijst , gerst , bulgar , quinoa , linzen , pinto bonen en bruine bonen zijn granen en groenten die vetarme voeding te bieden .

Sojaproducten

Soja bonen en hun bijproducten zijn van nature vetarm voedsel . Sojamelk , tofu en edamame hebben talrijke voordelen voor de gezondheid en worden aanbevolen voor een vetarm dieet .
Groenten

groenten bevatten weinig vet in hun ruwe staat . Broccoli , bloemkool , courgette , spinazie , boerenkool , snijbiet en aubergine zijn een kleine lijst van gezonde vetarme groenten.
Fruit

Natuurlijke fruit is weinig vet en weinig calorieën wanneer gegeten met mate . Appelen , perziken , peren , nectarines , meloenen , pruimen , bananen en sinaasappels zijn een korte lijst van vetarm voedsel keuzes .
Fish

Verse vis en vis in blik zijn laag vet voedsel . Kies verse vis zoals zalm , tonijn , kabeljauw , forel en andere niet schelpdieren rassen . Ingeblikte vis bevat zalm, krab en tonijn .