De Special K Diet werd gemaakt door de Kellogg Company en richt zich op het ontbijt en de lunch te vervangen door een kom Special K cornflakes, dan het eten van een verstandige diner . Het maakt het ook af en toe snacks tussen de maaltijden , zoals fruit of Special K graanrepen . Het plan heeft een looptijd van twee weken, en Kellogg ambtenaren zeggen zijn volgelingen kunnen verliezen tot zes pond in twee weken , met behoud van een goede gezondheid. Hoe het werkt

De basis van de Special K dieet bestaat uit een kom van het graan en een kopje magere melk voor ontbijt , gevolgd door hetzelfde voor de lunch . Het diner moet bestaan ​​uit een portie gebraden of gebakken kip of vis of mager vlees , en een kant van groenten en /of een gepofte aardappel .
Snacks

tussen de maaltijden , kan lijners kiezen uit een scala aan low-calorie , low-fat snacks , zoals fruit, rauwe groenten of magere yoghurt . Zoals bij de meeste diëten , drinken zes tot acht 8 - oz . glazen water gedurende de dag wordt aangemoedigd - en calorierijke , suikerhoudende frisdranken ( en alcoholische dranken ) dienen te worden vermeden
positieven

. de positieve kant , er is echt geen specifieke set van regels als het gaat om de Special K dieet , gewoon een eenvoudige schets van hoe om calorieën te snijden met behulp van Special K producten - het idee is om calorieën tot een minimum te houden, zonder te verhongeren jezelf . Met dat in het achterhoofd , kan volgelingen mix en match en kiezen hoeveel Special K cornflakes is genoeg ( de website van de Kellogg's helpt u zelfs een specifiek plan om uw behoeften te voldoen aan te passen ) .
Negatieven

Sommigen besluiten je kunt nooit te veel Special K , het eten van de granen voor het ontbijt , lunch en diner , en fruit en salades in tussen . Maar mensen die dit plan koos vallen meestal ver onder de aanbevolen dagelijkse calorie-inname van 1.500 tot 2.500 calorieën en besteden veel tijd hongerig en vermoeid gevoel .
Sensible Plan

Aangezien de meeste artsen en voedingsdeskundigen raden het eten van vijf of zes kleinere maaltijden per dag , zou de Special K dieet effectief zijn en zelfs gezonde op een beperkte basis beschouwd ; een kom Special K met een kopje magere melk en verse aardbeien is ongeveer 190 calorieën per portie . De sleutel is het handhaven van evenwicht in de rest van de dag . De beste manier om dit te doen zou zijn om een kom Special K voor het ontbijt , een snack van magere yoghurt of een appel een paar uur later , en een andere kom Special K voor de lunch eten. Die kunnen worden gevolgd door een vetarm eiwit shake ( ongeveer 190 calorieën ) tussen lunch en diner , en een verstandige diner , zoals hierboven gesuggereerd. Een ander stuk fruit of Special K mueslireep ( 50 calorieën ) kan gegeten worden een paar uur na het eten om te helpen beteugelen late-night hunkeren . Naar aanleiding van deze routine , kan de Special K dieet een gezonde manier om gewicht te verliezen , op voorwaarde dat het wordt niet gezien als een oplossing voor de lange termijn .