1. Eet gezond. Kies voedingsmiddelen met weinig verzadigd vet, transvet en cholesterol. Beperk uw inname van toegevoegde suikers en alcohol. Concentreer u op het eten van voldoende fruit, groenten en volle granen.

2. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging kan u helpen om af te vallen en uw cholesterolgehalte te verbeteren. Streef naar minimaal 30 minuten matige intensiteitsoefening op de meeste dagen van de week.

3. Beheer uw gewicht. Overgewicht of obesitas kan het risico op hoge triglyceriden verhogen. Streef naar een gezond gewicht voor uw lengte en leeftijd.

4. Stop met roken. Roken kan uw bloedvaten beschadigen en uw risico op hartaandoeningen vergroten.

5. Beperk uw alcoholgebruik. Het drinken van alcohol kan uw triglyceridenniveaus verhogen. Beperk uw inname tot twee drankjes per dag voor mannen en één drankje per dag voor vrouwen.

6. Beheer uw diabetes. Als u diabetes heeft, is het belangrijk om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden om complicaties, waaronder hoge triglyceriden, te helpen voorkomen.

7. Neem indien nodig medicijnen. Als uw triglyceridenwaarden erg hoog zijn, kan uw arts medicijnen voorschrijven om deze te helpen verlagen.

Door een gezonde levensstijl aan te passen, kunt u uw triglyceridenniveaus verlagen en uw risico op hartaandoeningen en andere gezondheidsproblemen verminderen.