Het bijhouden van uw dagelijkse voeding kan een hele opgave zijn, vooral als je niet zeker weet hoe u uw totale vetinname te berekenen . Weten hoe u uw totale vet te berekenen , niet alleen hoeveel het op de verpakking staat , kan u helpen bij het ​​maken van betere beslissingen food - wise . Leren om uw totale vetinname berekenen duurt een beetje wiskunde , maar het proces is vrij eenvoudig . Wat je
Eten voedingswaarde-informatie nodig
Potlood en papier en rekenmachine
Toon meer instructies
1

Vind de hoeveelheid vet en het aantal van de calorieën uit vet in het voedsel dat je eet . Ze moeten worden vermeld onder de voedingswaarde-informatie op de verpakking . Als je het eten van verse groenten en fruit of voedsel zonder verpakking , kunt u kijken op voedingswaarde-informatie op HowManyCaloriesIn.com . De site geeft ook fast food. Schrijf de hoeveelheid calorieën en vet op een vel papier . Kopen van 2

Voeg het aantal grammen vet en het aantal calorieën uit vet samen . Elke gram vet bevat 9 calorieën, dus een voedsel dat 3 gram vet , vermenigvuldigd met 9 ( vet calorieën ) bevat zouden hebben 27 calorieën uit vet .
3

de hoeveelheid vet calorieën Verdeel de totale hoeveelheid calorieën . Vermenigvuldig het antwoord met 100. Bijvoorbeeld, als er 27 calorieën uit vet , 27 u /totaal aantal calorieën X 100 . Het antwoord is een percentage . Dit percentage is het aantal calorieën die afkomstig zijn van het vet in het voedsel dat je eet. Meer dan 30 procent calorieën uit vet wordt niet aanbevolen , maar kunt u uw inname van vet te verminderen door het eten van minder vet voedsel
4

Voeg de hoeveelheid vet gram en calorieën uit vet dat je dagelijks verbruikt. . Elke persoon heeft een andere hoeveelheid vet dat ze moeten consumeren . U kunt uw aanbevolen inname van vet te vinden met behulp van een vetinname rekenmachine , online beschikbaar op Healthcalculators.org .