Uit studies blijkt dat vetarme diëten of vermindering van de totale vetinname beschermt niet tegen vele ziekten . De goede vetten zijn erg belangrijk in een gezonde maaltijd plan . Vermijd Tran's vetten uit verwerkte voedingsmiddelen en verzadigde vetten uit vlees dat zijn de ongezonde vetten . Het eten van vetarme maaltijden, waaronder groenten en fruit is ideaal . Instructies
1

Plan je maaltijden voor de week of ten minste twee tot drie dagen op voorhand. Het hebben van de voedingsmiddelen en ingrediënten verkrijgbaar bij de voorbereiding is het halve werk om het houden van uw maaltijd met weinig vet . Kopen van 2

Vergeet niet om vijf porties elk van fruit en groenten per dag te nemen in uw maaltijd plan . Krijgen of kijk online voor een groente-en grafiek . Deze zijn doorgaans voorzien van feiten over vetgehalte en de voedingswaarde .

Kies 3 mager vlees en gevogelte en trim af zichtbare vet. Als u het zetten van uw vlees in de oven , gebruik maken van een rek en lade om het vet braadvet weg van het vlees en de afvoer van vetten uit gemalen vlees te houden na het koken.
4

Vermijd frituren pluimvee en andere voedingsmiddelen . Grillen , braden, bakken en braden zijn gezonder , minder vet keuzes .
5

Koop of maak een laag vetgehalte specerijen en marinades . Er zijn veel verborgen calorieën en vet in deze voedingsmiddelen .
6

Let op de grootte van uw vlees en kip porties. Het verminderen van de porties zal niet alleen uw vet te verminderen , maar zal uw cholesterol en verminderen .