Het verminderen van vet in uw dieet betekent niet dat je een leven van smakeloos droog maaltijden en vetvrije cookie- dozen in uw kasten gezicht . Of u nu nodig hebt om gewicht te verliezen of gewoon trimmen het vet , zal de volgende stappen helpen u uw dieet doelen te bereiken . Wat je nodig hebt
Gezondheid Kookboeken
Groenten
Broiler Pans
Cookware Sets
bakspray
Popcorn Poppers
Plantaardige Steamers
Toon meer instructies

1

Verminder of dierlijke producten die rijk zijn aan vet te elimineren . Dit omvat rood vlees , gevogelte en sommige zuivelproducten zoals volle melk , room en boter . Als je vlees eet , kies dan de magerste stukken vlees , gevogelte en vis beschikbaar . Kopen van 2

Controleer gezonde kookboeken voor lekkere nieuwe recepten .
3

Verhoog de hoeveelheid verse groenten en fruit in uw dieet . Eet ze rauw waar mogelijk.
4

uw manier van koken veranderen . Braden , bakken , stomen of pocheren in plaats van bakken .
5

Gebruik groente koken sprays plaats van vet of olie wanneer je kookt .
6

Selecteer laag - vet of magere alternatieven wanneer ze beschikbaar zijn . Kies magere yoghurt over regelmatige , bijvoorbeeld.

Eet
7 magere kaas en magere melk te drinken .
8

Verwijder het vel van kip of kalkoen .

9

Verminder de hoeveelheid noten , notenpasta en olijven die je eet . Alle bevatten veel vet .
10

Snack op vers fruit , chips die gebakken in plaats van gefrituurd zijn , of voorzien van popcorn .
11

Horloge labels. Caloriearme betekent niet altijd vetarm .