Een goede voeding vereist planning en strategie . Met een drukke agenda , gemak troeven vaak de gezondheid , maar "easy ", " vulling " en " gezond" hoeven niet te conflict in uw dieet menu. Door vooruit te plannen en met een beetje creativiteit , kunt u tal van gezonde voeding voedsel bereiden in minuten . Instructies
1

Als je een zetmeel minnaar, is het gemakkelijk om te genieten van een hoop van boterachtige aardappelpuree . Aardappelen zijn eigenlijk een zeer voedzaam voedsel , vooral wanneer gegeten met de huid , als ze vol ijzer , vezels en een aantal eiwitten . Wat u toevoegt aan uw aardappelen maakt het verschil tussen gezond en ongezond eten . Magnetron een aardappel voor vijf minuten en top met yoghurt of kwark in plaats van boter . Voor een kindvriendelijke semi - zoete traktatie , voeg 1 el . honing om een kopje zoete aardappelpuree en kijk hoe ze verdwijnen . kopen van 2

Low magere kwark zit vol eiwitten en calcium . Probeer deze romige , geweven kaas gemengd met gesneden fruit , zoals meloen of sinaasappels . Meng het fruit en kaas in een plastic container in de ochtend , je hoeft niet bang te zijn dat de vrucht doorweekte of ranzig tegen lunchtijd zal worden
3

Brood kan helpen of . hinderen uw dieet plannen . Wit brood biedt weinig voeding , minimal vezels en bijna geen eiwit , en het zal je niet vol houden voor lang. Gelukkig brood gemaakt met volkoren meel veel meer eiwitten en vezels , net als meergranen brood gemaakt met volkoren plus granen zoals rogge of soja . Twee stukken van meergranen of volkoren toast met een laag - suiker jam of honing in de ochtend of na het werk is een snelle en makkelijke snack die 6 gram eiwit , zo veel als een ei bevat .
4

een vetarm burrito is makkelijk te maken en is veel gezonder dan een winkel koopt bevroren burrito . Begin met de magnetron een middelgrote tortilla gedurende 15 seconden . Verspreid 2 el . van zwarte bonen , 1 eetl . van magere kaas en zo veel salsa als u wilt op de tortilla en rol het op . Het resultaat is een snelle en voedzame snack die eiwitten, vezels en een aantal extra kick van de salsa heeft .
5

Angel cake, met zijn zachte en absorberende textuur en vetgehalte relatief laag is, maakt een grote dieet - vriendelijke dessert. Begin met een deel van engel voedsel taart en voeg 1 /2 kopje van uw favoriete fruit, zoals aardbeien, bananen of bosbessen . Voeg een klein scheutje magere slagroom en geniet . Als je een paar minuten , een magnetron een 1/2 kopje bevroren , ongezoete fruit en giet dit over de engel voedsel taart . De taart zal absorberen de natuurlijke vruchtensappen , verpakking extra smaak in elk pluizige hap .