Als u op zoek bent naar een goede kick- start dieet om u te helpen gewicht te verliezen , een graansoort dieet is een laag vetgehalte, weinig calorieën , op korte termijn dieet dat je een goede start kan geven aan een langere termijn gewichtsverlies programma of een snelle oplossing als je moet gewoon een paar kilo te verliezen . Lees verder om te leren hoe om gewicht te verliezen met een dieet van granen . Wat je
Groenten
Fruit & Breakfast Cereal
Toon meer instructies nodig
1

Eet een gezonde granen voor het ontbijt elke dag . Hebben een portie of ongeveer 3/4 van een kopje graan met 1 procent of magere melk en voeg wat fruit zoals sommige aardbeien , bananen of bosbessen. Kopen van 2

Heb een halverwege de ochtend snack van een stuk fruit , rauwe groenten of een lage bar vet graan .

Eet 3 een kom ontbijtgranen voor de lunch . Eten hetzelfde graansoort als je gegeten voor het ontbijt of kies een andere soort die je leuk vindt . Melk en fruit toe te voegen aan de kom zo goed en overwegen om het rond elke keer dat je eet of het toevoegen van meerdere vruchten aan de kom ontbijtgranen om dingen interessant te houden .

Eet
4 fruit of groente snacks in de middag halverwege tussen lunch en diner te hunkeren dwarsbomen en verleidingen te bedriegen te verminderen . Enkele suggesties zijn fruit , een fruit cocktail cup , rauwe groenten met een laag vet- dip , lage bars vet graan of een portie van een voorverpakte 100 caloriesnack .
5

Geniet van een verstandige diner . Vanwege de verlaging van uw totale calorie-inname door de dag met het graan dieet , kan dit diner zo ongeveer alles wat je wilt zijn , binnen reden. Eiwit is een goed idee op deze maaltijd , omdat een groot deel van uw andere maaltijden afkomstig zijn uit koolhydraten . Eet een behoorlijke portie zodat je vol raken en geniet van uw avondmaaltijd .

Eet 6 een snack in de avond , zoals fruit , groenten , graanrepen of zelfs een extra kom ontbijtgranen met fruit als je erg hongerig .
7

Volg dit dieet voor twee weken en voeg dan meer variatie aan uw dieet volgens de aanbevolen dagelijkse inname van vlees , groenten en fruit , brood en graanproducten en zuivel om ervoor te zorgen u krijgt adequate voeding . Hoewel dit dieet kan resulteren in gewichtsverlies gedurende een korte periode , dit is niet een lange termijn gewichtsverlies oplossing .