Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en weinig vet kan u helpen bij de calorieën te verminderen in uw dieet en nog steeds tevreden na een maaltijd . Veel eiwitrijke voedingsmiddelen zijn ook rijk aan verzadigde vetten , maar er zijn tal van vetarme opties ook. Rundvlees

Rundvlees is een goede bron van eiwitten . Mager vlees , uit de ronde of ossenhaas, zijn de laagste in vet.
Pluimvee

Kip en kalkoen zorgen voor een goede hoeveelheid eiwitten en bevatten weinig vet , indien u de huid te verwijderen en eet alleen het witte vlees .
Fish

meeste soorten vis zijn laag in vet , en al bieden veel eiwit . Blijf weg van gebakken vis , of ingeblikte vis verpakt in olie .
Eieren

Eiwitten hebben bijna geen vet bij allen en kan worden gebruikt in plaats van hele eieren in de meeste recepten .
bonen

bonen kan een vulling bron van magere eiwitten , als je vermijden bonen en ingeblikte bonen met varkensvlees toegevoegd .


Zuivel

Kies vetarme of magere kwark , weipoeder of ricotta kaas voor een calcium - rijke bron van eiwitten .