Een maaltijd voor een gezond vetarm dieet hoeft niet moeilijk te zijn , en het menu is zeker niet saai of smakeloos te zijn . Met een beetje van het onderzoek en wat creativiteit kun je een menu dat is lekker en vol afwisseling , terwijl het nog steeds weinig vet bedenken . Ontbijt

ontbijt hoeft niet te spek , worst of koekjes en jus betekenen . Maar het kan , zolang je vetarme alternatieven te gebruiken. Als je gewoon niet kan doen zonder uw ontbijt vlees, worst en spek kalkoen zijn goede alternatieven . Eisubstituut kan voor roerei of omeletten . Vetarme koekjes of volkoren toast kunnen worden verspreid met een laag vet boterachtige smeersels of fruitige jam. Natuurlijk havermout en farina zijn altijd goed gezonde alternatieven , vooral met de toevoeging van vers fruit of honing .
Lunch

Lunch is een eenvoudige maaltijd tot lagere maken in vet . Bouillon op basis van soepen zijn altijd een goed begin . Broodjes kan worden gemaakt met een verscheidenheid van vetarme vleeswaren en kazen . Tonijn , ei of kip salade kan worden gemaakt met vetvrije dressing . Maak uw broodjes in vele variëteiten . Gebruik volkoren brood , pita zakken , wraps of broodjes . Voeg gesneden groenten en sla. Salades met stukjes mager vlees en magere kaas zijn altijd een goed alternatief .
Dinner

Diner is een eenvoudige maaltijd te lager te maken in vet creatief . Zowat elk van uw gezin favorieten kan gezonder worden gemaakt door het veranderen van een paar ingrediënten , en het verschil in smaak kan onmogelijk te zeggen zijn. In stoofschotels , vervangen lagere - vet zuivelproducten items voor romige sauzen . Kaas met minder vet kan worden gebruikt in vele Mexicaanse en Italiaanse gerechten . Braden of bakken voedsel in plaats van bakken . Vermijd boter of kaas sauzen op groenten , hen in plaats topping met kruiden , salsa of een schouderklopje van lagere margarine .
Snacks

Gezond eten betekent niet dat het geven van up snacks . Fruit en groenten met dip zijn zeer geschikt voor kauwend terwijl u TV kijkt , net als popcorn . Bevroren vruchtensap maakt een lekker ijsje. Sorbet is een fruitige vervanger voor ijs . Taarten kunnen worden gemaakt door het substitueren appelmoes en pompoen de olie in het recept . En als je chips moet hebben , er worden gebakken versies van hen , als goed.