De vis en rijst dieet is een caloriearm , vetarm eten regime . Het is geïnspireerd door het eten van patronen van de Aziatische landen, met name Japan . Meestal wordt het in combinatie met een oefenprogramma van Tai Chi , yoga , zwemmen en wandelen . Je moet een arts te raadplegen voordat dit dieet , vooral als je vorige gezondheidsproblemen. Insluitsels

Ondanks zijn naam , zijn lijners toegestaan ​​om meer dan vis en rijst te eten . In feite is vis zelfs toegevoegd tot de derde onderhoudsfase . U kunt ook kiezen uit verse groenten en fruit , noten en zaden , volle granen en peulvruchten .
Uitsluitingen

Zout wordt beperkt tot minder dan 500 milligram per dag , en kunstmatige zoetstoffen zoals Splenda mogen alleen in kleine hoeveelheden. Alcohol, frisdranken en dierlijke bronnen van andere dan vis eiwitten zijn allemaal verboden .
Fasen

Er zijn drie fasen van dit regime. De eerste duurt gewoonlijk 10 tot 14 dagen en bevat slechts 5 procent vet , 6 procent eiwit en 89 procent koolhydraten - uit bruine rijst , quinoa , groenten , soja en minimale fruit . Fase twee wordt verplaatst naar 7 procent vet , 13 procent eiwit en 80 procent koolhydraten , toevoegen van eieren en meer zetmeel . De derde fase is wanneer vis wordt toegevoegd , en bevat 10 tot 20 procent vet , 15 procent eiwit en 65 tot 75 procent koolhydraten . De derde fase is bedoeld om een ​​onderhoud regime te houden op lange termijn.
Japanse Origins

Volgens het boek " Japanse vrouwen Niet word Oude of Fat , ' de nietjes van het Japanse dieet vis , soja , rijst , groenten en fruit . Een typische maaltijd kunnen rijst met uien, wortelen , paksoi en zeewier , samen met sushi . De variatie van de rijst en vis dieet is dat de witte rijst wordt vervangen door bruin en sojasaus gebruik is beperkt.
Gezondheidseffecten

Risico's van het dieet kan zijn lage kalium, vooral als je ook gebruik van diuretica of laxeermiddelen , en kan lijners te weinig calorieën en vet te geven . Voordelen kunnen bestaan ​​uit gewichtsverlies , verminderde inname van natrium en verlaagde bloeddruk .