Fat weerstand diëten zijn gebaseerd op een concept dat de hormonen in ons lichaam controleren onze vetgehalte en onze eetlust. Dr Leo Galland is de maker van dit soort dieet . Galland gelooft dat mensen die zijn dieet volgen kunnen afvallen , onbedwingbare trek te verminderen en de vetverbranding door het herstel van het lichaam de natuurlijke biochemie door het verhogen van de stofwisseling . Stage One

Tijdens de eerste fase , lijners zal werken aan herstel van het evenwicht van de bloedsuikerspiegel en het verminderen van ontstekingen . Super voedsel , magere eiwitten en veel groenten en fruit zal nodig hebben tijdens dit deel van het dieet om te worden geconsumeerd . Vet verlies zal beginnen , en het lichaam zal beginnen om minder verlangen naar koolhydraten . Het eten van al deze gezonde voedingsmiddelen zal helpen om weer in evenwicht lichaam chemie . Fase een kan moeilijk zijn in het begin voor sommige lijners , maar zal uiteindelijk gemakkelijker worden.
Tweede fase

Tijdens fase twee van het vet weerstand dieet , insuline niveaus van het lichaam worden verminderd , waardoor het lichaam tolerantie voor complexe koolhydraten hebben. Lijners in staat om een ​​grotere verscheidenheid van voedsel te eten zal zijn , nu ze succes hebben afgerond fase een van het vet weerstand dieet . Voedingsmiddelen die opnieuw kunnen worden ingevoerd zijn volle granen , zoals brood , pasta , bruine rijst en havermout , evenals peulvruchten , zoals linzen , pinda's en soja .
Derde fase

nog meer voedsel zal worden toegestaan ​​in de derde fase van het vet weerstand dieet . Hoewel het dieet richtlijnen adviseren nog steeds dat lijners eten een grote hoeveelheid ontstekingen verminderen van voedingsmiddelen , kan lijners voeg langzaam meer gezonde maaltijden die meer volle granen , zoals pannenkoeken gemaakt met vlas en bessen of muffins , zoals wortel rozijnen bevatten . De derde fase van het dieet richt zich op het leren hoe je het gewicht dat je tijdens de vorige fasen verloren hebben behouden .
Wat te eten en niet te eten

Dieters na het vet weerstand dieet nodig om de richtlijnen te volgen , het eten van de voedingsmiddelen die zijn toegestaan ​​tijdens elke fase . Aanbevolen super voedingsmiddelen bevatten sommige noten , zaden , dranken , vis , eieren en groenten . Fruit en groenten die worden gegeten omvatten kersen , sinaasappels , grapefruits , appels , broccoli , prei , spinazie en paprika . Vissen die worden aanbevolen omvatten tong, zalm , bot en tilapia . Voedingsmiddelen die nodig hebt tijdens het vet weerstand dieet te vermijden omvatten geraffineerde granen , koffie met cafeïne , suiker , alcohol en verwerkte voedingsmiddelen .