Dieet is een van de belangrijkste wapens in de strijd om vet te verliezen . Niet verhongeren jezelf . In plaats daarvan bewust zijn van wat voedsel dat je eet en hoe vaak . Omdat uw lichaam nodig zijn anders dan die van een ander , gaat men dieet niet iedereen. Echter, er zijn een paar tips die zal werken voor iedereen die kan worden aangepast aan uw vet verlies doelen past. Eet minder Vaker
Bedien uw porties zodat je een vol gevoel .

Eet kleine maaltijden 5-6 keer per dag om vet te verliezen . Volgens uw stofwisseling Shapefit moet eten ongeveer om de 2 1/2 tot 3 uur om effectief te werken . Een uitgebreid ontbijt , gevolgd door een middelgrote lunch en een licht diner met gezonde vetarme tussendoortjes geeft je lichaam energie en verhoogt je stofwisseling . Dit betekent snijden grootte van de porties , maar niet verhongeren jezelf . Eten tot je vol zijn , maar niet zo dat je nodig hebt om een knop of twee los .
Drink Water
suikerhoudende dranken zoals frisdrank zal u doen verlangen naar meer suikerhoudende voedingsmiddelen .

Volgens Strip dat Fat Diet and Health Journal water hydrateert je lichaam en spoelt gifstoffen uit je systeem dat kan worden helpt je lichaam vet opslaan . Frisdranken en veel sappen bevatten veel suiker en calorieën . Grote hoeveelheden suiker veroorzaakt een verhoging van uw bloedsuikerspiegel , en een eventuele crash , wat resulteert in honger kort na . Vervangen van frisdranken en veel suiker sappen met water snijdt een enorme hoeveelheid calorieën in uw dieet , en elimineert cravings voor ongezond voedsel .
Skip de Salt
vervangen zout met zoutloos kruiden zal uw inname van natrium te verminderen .

Volgens Fat Loss Diet Blog , kan natrium je metabolisme vertragen . Als je wilt om vet te verliezen , let op uw inname van natrium . Dit betekent niet dat het volledig afschaffen van het, maar veel mensen gebruiken zout op elke maaltijd , en dat is te veel. Vervang zout met natrium gratis smaakmakers zoals knoflook .
Sla geen maaltijden

Als u maaltijden overslaan , heeft je lichaam niet weet wanneer de volgende maaltijd zou kunnen komen , dus het slaat alles wat je later eet voor te zorgen dat de energie om goed te functioneren . Als je honger hebt , eet . Veel mensen slaan het ontbijt, maar het is echt de belangrijkste maaltijd van de dag . Je lichaam heeft gevast gedurende minstens 6 tot 8 uur , en je stofwisseling moet de impuls die een gezond ontbijt biedt om het wakker te worden en krijgt het weer in beweging .
Eat Fresh Food

Verse groenten hebben minder natrium , wat je metabolisme vertraagt ​​.

verwerkt of ingeblikt voedsel hebben meer natrium en bevatten minder voedingsstoffen dan vers voedsel . Volgens My Health en Fitness een verse tomaat , bijvoorbeeld , heeft ongeveer 8 mg natrium , terwijl een blik tomaten , uitgelekt , bevat 86 mg natrium . Je zou kunnen overwegen het handiger of meer kosteneffectief , maar deze voedingsmiddelen u niet kunnen helpen vet te verliezen . En zelfs bevroren - - Als u verse gebruikt voedsel in uw maaltijden , zul je minder vet voor je lichaam om winkel te hebben . Het kopen van groenten, vlees en fruit van lokale telers kost vaak minder dan blikvoer .
Eet eiwitrijke voedingsmiddelen
Eiwitrijke voedingsmiddelen zoals eieren geven je metabolisme een boost nodig .

Shapefit beveelt het eten van een magere bron van eiwitten bij elke maaltijd . Het eten van eiwitten houdt uw stikstof niveaus hoog die spiergroei helpt . Ook eiwit is een ' thermogene ' voedsel , wat betekent dat het calorieën verbrandt . Voor elke 100 calorieën van eiwitten je eet , je lichaam verbrandt ongeveer 30 calorieën voor de spijsvertering . Gezonde bronnen van eiwitten zijn onder andere sojaproducten , bonen , mager vlees en gevogelte .