Coronaire hartziekte is een aandoening waarbij plaque ophoopt in de slagaders die bloed van het hart . De blokkade ontneemt het hart van zuurstof en voedingsstoffen , die kan leiden tot een hartaanval of hartstilstand . Coronaire hartziekten invloed op mannen en vrouwen. Echter , mannen hebben meer kans om het te ontwikkelen op jongere leeftijd . De ziekte is de nummer 1 doodsoorzaak bij mannen en vrouwen in de ontwikkelde landen ; een dieet plan is een belangrijk onderdeel van hart-en vaatziekten voorkomen . Minimaliseer Fats

Verlaagde vetconsumptie is de eerste stap in coronaire hartziekten preventie. Vet moet niet meer dan 25 tot 35 procent van de dagelijkse calorie- inname . Een hoge hoeveelheid vet in de voeding is verantwoordelijk voor de stijging van LDL ( slechte ) cholesterol . Het verlagen van de vetinname verlaagt LDL-cholesterol en verhoogt de goede HDL-cholesterol . Het type vet verbruik is ook belangrijk . Vette vis en lijnzaad bevatten omega- 3 vetzuren, die gezond en hulp zijn in de preventie van hart-en vaatziekten .
Groenten en Fruit

eten verschillende maaltijden met fruit en groenten verlaagt de vorming van tandplak in de slagaders . Dergelijke voedingsmiddelen bevatten fytochemicaliën . Een soort van fytochemische is flavonoïden . Flavonoïden zijn te vinden in rode en paarse druiven , die de wijn zijn gezonde eigenschappen te geven . Een tot twee glazen wijn per dag kan helpen je hart , maar te veel wijn heeft het omgekeerde effect .
Vezelrijk

Oplosbare vezels , zoals haverzemelen , havermout , bonen , erwten , rijst zemelen en citrusvruchten helpen het cholesterolgehalte te verlagen . Dit type vezel is ook nuttig bij het beheersen van bloedglucose en insuline niveaus . Onoplosbare vezels wordt in de meeste korrelig voedsel . Het eten van onoplosbare vezels is goed voor het spijsverteringskanaal . Echter , abnormaal hoge hoeveelheden vezels interfereren met het vermogen van het lichaam om vitaminen te absorberen .
Vitaminen

Vitaminen in gezonde doses zijn goed voor het hele lichaam . De beste vitaminen voor hart-en vaatziekten zijn foliumzuur en vitamine B. Vitamine E en C niet helpen bij coronaire hartziekten , hoewel veel mensen nemen deze supplementen voor hun gezondheid .
Verminderde Koolhydraten

Vermindering eenvoudige koolhydraten , zoals die gevonden worden in wit brood , rijst of bewerkte voedingsmiddelen , is een fundamentele manier om gewicht te verliezen en lager uw kansen op hart-en vaatziekten . Het voordeel van het verlagen van koolhydraten is een verminderde kans op het krijgen van diabetes . Diabetes verhoogt de kans op het krijgen van hart-en vaatziekten .