Verhoogde triglyceride niveaus zijn gekoppeld aan hart-en vaatziekten en andere medische aandoeningen . De American Heart Association is van mening dat veranderingen in levensstijl met inbegrip van dieet en lichaamsbeweging kan helpen normaliseren triglyceride niveaus . Vetarm dieet

Het handhaven van een dieet met weinig vet kan helpen uw kans op hart- en vaatziekten te verminderen , samen met het verminderen van de plaque op te bouwen dat de resultaten van hoge triglyceride niveaus en andere bloedplasma elementen . Verminder je vet inname tot minder dan 35 % van je dagelijkse dieet consumptie; kiezen magerder vlees snijdt en gekapt op gefrituurd voedsel .
Verhoog Omega - 3 vetzuren

Streven naar triglyceriden omlaag naar een normaal bloedplasma tellen , minder dan 200 brengen mg /dL . Idealiter zou het getal kleiner dan 150 mg /dL . Het verhogen van uw inname van omega - 3-vetzuren zal helpen verder te verlagen triglyceride niveaus . Vis zoals makreel , tonijn , sardines , haring en zalm zijn rijk aan deze olieachtige substantie . Andere voedingsmiddelen met een hoog omega - 3 vetzuren bevatten grapeseeds , flakseed , amandelen en walnoten . U kunt ook
omega - 3 vetzuur supplementen .
Andere voedingsfactoren

kan nodig zijn om gewicht te verliezen om uw triglyceriden te verlagen . Verse groenten en fruit zijn rijk aan natuurlijke vezels , laag in calorieën en bevatten geen vet . Ze helpen u een vol gevoel zonder inname zoveel calorieën die anders zou veranderen in triglyceriden opgeslagen in vetcellen

Gebruik veel knoflook in uw keuken . ; knoflook kan helpen drukken triglyceride niveaus . Kaneel is een andere veel voorkomende kruiden die kunnen helpen triglyceriden te verminderen . Beperk alcohol en nicotine het risico van coronaire hartziekten verder te verminderen . Het drinken van groene thee is ook aangetoond dat triglyceride niveaus te verlagen .