Als uw cholesterolgehalte hoog is een van de eerste dingen die je nodig hebt om naar te kijken en te veranderen is uw dieet . Het verlagen van uw cholesterol is een must om het risico te verminderen op hart-en vaatziekten en andere aandoeningen , en het is iets wat je kunt controle helpen alleen maar door het veranderen van uw dieet . Het maken van de verandering

horen van de woorden " hoog cholesterol" van de dokter zowel schrikt mensen en leidt hen om te geloven dat ze moeten afscheid nemen van al hun favoriete voedsel. Dit is niet het geval als je kunt leren om te veranderen recepten, eet minder vet , en beteugelen sommige van uw oude gewoonten .

Verlagen van het vet in je voeding zal onvermijdelijk leiden tot een lager cholesterolgehalte . Vervang creamer met magere melk of gewone mayo met lichte mayo . Eten goed kan smaken heerlijk en het vervangen van uw oude gewoonten met die rijk is aan voedingsstoffen en vezels zal meer dan uw cholesterol profiteren .
Oliën en mager vlees

Terwijl gebakken en snel voedingsmiddelen worden niet aanbevolen , kunnen andere oliën zoals olijfolie en andere plantaardige oliën nog steeds je vriend . Het gebruik van olijfolie licht wordt eigenlijk gezegd dat het goed voor je hart en je cholesterolgehalte te zijn.

Het uitsnijden van vlees helemaal niet nodig is, maar het uitsnijden van rood vlees kan het verstandig zijn . Een dieet met veel rood vlees is verschrikkelijk voor de cholesterolspiegel en moet in plaats daarvan worden vervangen door een dieet met veel mager vlees , zoals kalkoen, vis , kip en varkensvlees . Vervang hamburgers met Turkije hamburgers maar je kunt af en toe een filet mignon eten.
Up de vezel en fruit

Zeg vaarwel tegen blanken en de groeten aan bruin. Voedingsmiddelen met volle granen zoals tarwe brood , zemelen en volkoren rijst hebben veel vezels en kan helpen verlagen cholesterol.Additionally , zaden , bonen , en alle plantaardig voedsel ( groenten zoals bloemkool en sperziebonen ) bevatten vezels .

Groenten worden vaak vermeden , maar ze zijn een noodzaak , vooral wanneer het onderwerp van cholesterol is bij de hand . Deze natuurlijke voedingsmiddelen bevatten veel vitaminen en vezels , zijn heerlijke bijgerechten , en zijn zeer vullend , terwijl nog steeds goed voor u en uw cholesterolgehalte .

Wees slim over uw dieet . Vergeet minder vet betekent minder cholesterol , en altijd uw arts raadplegen .