Als u probeert af te slanken , de brede waaier van keuzes van diëten kan verwarrend zijn . Een dieet met name de Hilton Head Metabolisme Dieet , is een beetje eenvoudiger . Je stofwisseling is het systeem dat calorieën omzet in energie. Elk levend wezen heeft dit proces. Het doel van dit dieet is uw metabolisch systeem efficiënter te maken , zodat het meer calorieën kan verbranden . De theorie

metabolisme van een persoon verbrandt meestal 70 procent van de calorieën die ze eten op een dag , terwijl de andere 30 procent korting wordt verbrand door lichamelijke activiteit . Dr. Peter M. Miller , de arts die dit dieet gemaakt , legt uit dat het voor een persoon met overgewicht om gewicht te verliezen , hun metabolisme heeft om efficiënt te functioneren . Via voedsel keuzes en kleinere meer frequente maaltijden , kan het dieet je lichaam chemie veranderen zodat je van nature meer calorieën verbranden .
De Dieet Plan

Eerder dan verhongeren jezelf voor onbepaalde tijd, verandert de Hilton Head Diet de manier waarop je eet . In plaats van simpelweg snijden calorieën , is de dagelijkse calorie-inname ingedeeld in vijf kleine maaltijden per dag . Het verspreiden van deze maaltijden over de dag houdt je bloedsuikerspiegel stabieler en voorkomt dat je honger tijdens de dag. Het dieet bestaat uit zes weken van gewichtsverlies , gevolgd door een periode van twee weken handhaven gewicht . U kunt deze cyclus herhalen totdat u op uw gewenste gewicht . Tijdens het gewichtsverlies periode kunt u drie maaltijden en twee snacks gedurende de dag te eten . De totale verbruikte calorieën mag niet meer dan 1000 . Dit is een extreem lage hoeveelheid calorieën , maar Dr Miller benadrukt dat dit noodzakelijk is voor het gewichtsverlies periode van het dieet . In het weekend , kan 200 tot 250 calorieën worden toegevoegd op beide dagen om de stofwisseling te stimuleren . Tijdens het onderhoud fase van het dieet worden individuele calorie behoeften bepaald door het plan .
De Voedsel

Dit dieet is anders dan de meeste andere populaire diëten, omdat het eigenlijk stimuleert koolhydraten . In feite is er sprake van een laag - vet hoog - carb eten plan . De calorieën uit vet per maaltijd moet niet meer dan 20 procent . U bent ook verplicht om minimaal vijf acht ounce glazen water per dag te drinken . Ook wordt geen zout toegestaan ​​tijdens het gewichtsverlies fase, die een hele uitdaging kan zijn .
Oefening

Lichaamsbeweging is ook vereist door de Hilton Head dieet . Dr Miller suggereert twee twintig minuten wandelen per dag . Dan, twee van deze trainingssessies vervangen worden door twintig minuten van spierversteviging oefeningen .
Resultaten

Een studie uitgevoerd aan de Universiteit van South Carolina gehouden onderwerpen op een gelijkaardige dieet . Toen ze later werden gecontacteerd , had 70 procent van de proefpersonen dat gewicht had verloren op het dieet hield het af . Hoewel het dieet op lange termijn gewichtsverlies kan bevorderen , is er enige discussie over de vraag of de calorie-inname is genoeg. Iedereen die verbruikt dit weinig calorieën op een dagelijkse basis moet voorzichtig genoeg van hun dagelijkse voedingsstoffen en porties fruit en groenten te krijgen te zijn . Sommigen vinden het nodig om het dieet met vitaminen aan te vullen .