Omdat op een vetarm dieet is makkelijker als je de verleiding van hogere vet- goodies uit je huis te verwijderen . Bijvullen uw keuken met volkoren , vetarm voedsel . Het maken van een paar aanpassingen aan uw dieet zal u toelaten om de smaak van uw favoriete gerechten te genieten zonder dat je achterstandswijk voelt . Dit zal leiden tot een gezondere levensstijl , of u nu het eten van een vetarm dieet voor uw galblaas , hart of gezondheid in het algemeen . Gemakkelijk Vervangingen

Eieren zijn gezond voor u, maar bevatten veel vet . Gebruik eisubstituut plaats . Het maken van een zondag omelet met hen is eenvoudig : Gewoon seizoen het mengsel met uw favoriete kruiden en voeg verse groenten of niet-vette kaas en

Kaas is een goede bron van calcium , maar is ook beladen met vet. . Plaatsvervanger lage of niet-vette kaas in uw recepten . Wees ervan bewust dat deze kaas heeft een eigen " smeltpunt " en kan een beetje vloeibaar geworden .

Ground boorkop maakt een grote hamburger , maar het is ook hoog in vet . Probeer het gebruik van 97 - procent vetvrij gemalen vlees bij uw supermarkt . Beter nog , de slager trimmen al het vet weg en vermalen tot een mager stuk entrecôte of ogen ronde gebraden . Gemalen kalkoen borst is uitstekend. Zorg ervoor dat het allemaal borstvlees , als gewone gemalen kalkoen omvat vaak de huid. Verwijder het vel van pluimvee vóór het koken ook.

Boter smaakt heerlijk en kan eigenlijk gezonder dan margarine zijn. Het probleem is het vet . Probeer een van de spray-on boters om de hoeveelheid die u gebruikt te verminderen . Dit geldt voor salade dressings ook. De spray-on dressings houden u van de verdrinkingsdood de salade .
Kookstijlen

De dagen van bakken in boter of olie zijn verdwenen . Gebruik een spuitbus met olie in een pan met antiaanbaklaag . Er zijn geen spuitbus flessen die je kunt kopen die u zal toestaan ​​om pure olijfolie gebruiken om de pan spritz . De sleutel is om spritz , niet weken ! Dep alle gefrituurde voedingsmiddelen met een papieren handdoek om overtollig vet te absorberen . U kunt gebakken vlees te plaatsen in een vergiet en spoel ook.

Grillen is een geweldige manier om te koken , omdat zij de overtollige vet weg te druppelen . Bakken is ook goed , zolang je niet toestaan ​​dat het eten te zitten in zijn eigen vette sappen .
Gebruik een rek in de pan , zodat het vet weg te druppelen .
Low - Fat Ideeën

Deze lijst is niet all-inclusive , maar wordt aangeboden om u ideeën :

• Ingeblikte tonijn en zalm verpakt in water , 97 procent vetvrije vlees, magere vleeswaren , niet /magere kaas , niet /magere yoghurt , ei vervangers. • Vetarme soepen en jus, vetarme mayonaise , niet /vetarme zure room , vetvrije pudding , vetvrije koffiemelk , niet /vetarme bevroren desserts , spray-on olie en boter vervangers. • ; Minder vet gebakken pretzels , popcorn en andere broden en gebak .

Geef jezelf de tijd om uw smaakpapillen te passen . Ze kunnen worden gebruikt om de klassieke Amerikaanse dieet dat is geladen met vet. Na verloop van tijd zult u in staat om te genieten van de smaak van het voedsel dat je eet en zal nooit het vet en vet missen .

Deze informatie is bedoeld als enige referentie . Alle behandeling beslissingen moeten worden gemaakt tussen u en uw medische professioneel team .