Als je 12 jaar oud bent en 32 kilo weegt, heb je geen overgewicht. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie zou een gezond gewicht voor een 12-jarig meisje tussen de 30 en 55 kilo moeten liggen. Hoewel het vermijden van de lunch een goede manier lijkt om af te vallen, is dit geen gezonde aanpak. Het overslaan van maaltijden kan leiden tot ondervoeding en andere gezondheidsproblemen. Het is belangrijk om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen en regelmatig te bewegen om een ​​gezond gewicht te behouden. Hier zijn enkele tips voor het behouden van een gezond gewicht:

-Eet elke dag een gezond ontbijt.

-Eet voldoende fruit en groenten.

-Kies volle granen boven geraffineerde granen.

-Beperk ongezonde vetten, zoals verzadigde vetten en transvetten.

-Kies magere eiwitbronnen, zoals vis, kip en bonen.

-Beperk toegevoegde suikers, zoals die gevonden worden in suikerhoudende dranken, snoep en gebak.

-Drink veel water.

- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging.

Als u zich zorgen maakt over uw gewicht, neem dan contact op met uw arts of een geregistreerde diëtist.