? Simpel gezegd , een goede koolhydraat is eenvoudig en natuurlijk , terwijl een slechte koolhydraten is complex en verfijnd. Door veel aandacht voor wat er in je eten, kunt u een eenvoudige aanpassing te maken van het eten van slechte koolhydraten , aan het eten van goede. Koolhydraten zijn te vinden in veel suikerhoudende voedingsmiddelen . Terwijl suikers zijn een noodzakelijk onderdeel van de overleving , bent u beter gediend door het eten van de goeden , zoals die gevonden in fruit . Gewicht

Een grote zorg voor mensen die het toezicht op hun inname van koolhydraten is de vraag of de voedingsstof zal ervoor zorgen dat ze winnen of verliezen gewicht . Slechte koolhydraten hebben een eenvoudige suiker dat is verfijnd, waardoor een sterke stijging in de bloedsuikerspiegel en een winst in gewicht, volgens de Healthy Life Journal . Goede koolhydraten niet radicaal veranderen de bloed- suikerspiegel en leiden tot gewichtstoename . Om de inname van suiker die je nodig hebt , zonder gewichtstoename , eet fruit en groenten.
Foods

Een voorbeeld van een goede koolhydraat een suiker dat is minder verfijnd zou zijn , zoals bruine suiker in plaats van witte suiker . Een gemakkelijke manier om uw inname van koolhydraten goed over slechte verhogen is als je het bakken en het recept voor suiker , vervangen voor bruine suiker en je zal een gezondere recept hebben . Goede koolhydraten zijn te vinden in groenten en fruit. Andere bronnen zijn pasta en volkoren graanproducten . Suikers zijn nodig om te houden brandstof uw lichaam. Dit is een van de vele gezonde onderdelen van groenten en fruit.
Lethargic

Slechte koolhydraten kan je het gevoel meer lusteloos , volgens Gezond Leven Journal . Na het eten van veel koolhydraten gedurende de dag , kunt u uitgeput . Je voelt je alsof je kunt niet iets anders dan op de bank zitten doen en tv kijken . Zelfs het lezen wordt een hele klus , omdat je hersenen is versleten. Dit komt omdat je lichaam crashen na een sterke stijging in de hoeveelheid energie die resulteerde na de inname van slechte koolhydraten .
Diabetes

Slechte koolhydraten zijn gekoppeld aan diabetes, volgens Diet Health Club . De stijging van de bloedsuikerspiegel als gevolg van de verfijnde , eenvoudige koolhydraten kan bevorderen diabetes als gevolg van de stijging van de glucose. Je lichaam vindt dat het omzetten van slechte koolhydraten in energie is veel moeilijker dan het omzetten van goede koolhydraten. Dieet Health Club suggereert dat mensen met diabetes moeten vermijden slechte koolhydraten helemaal.