Het eten van low - carb voedingsmiddelen betekent niet dat je hebt af van beef jerky en eieren te leven . Er zijn verschillende low - carb opties beschikbaar in alle groepen levensmiddelen . Zelfs voedsel dat je dacht waren taboe , zoals fruit , hebben een lagere - carb keuzes . Vlees

Vlees zoals kip , rundvlees en varkensvlees hebben geen koolhydraten . Deze voedingsmiddelen zijn zeer hoog in eiwit , maar kan ook hoog in vet.
Seafood

Vis zoals zalm , tonijn of makreel zijn lager in koolhydraten dan mosselen , oesters en weekdieren . Garnalen , kreeften en krabben hebben minder koolhydraten dan kreeften , inktvis en sint-jakobsschelpen .
Dairy

Zuivelproducten zoals eieren , boter en harde kazen zijn lager in koolhydraten dan melk , yoghurt en zachte kazen . Rondrennen gejaagd vervanger heeft veel meer koolhydraten dan slagroom .
Fruit

Alle groenten zijn koolhydraten , maar zetmeelrijke groenten hebben meer koolhydraten dan bladgroenten . Bijvoorbeeld , spinazie , kool en Romaine sla zijn lager in koolhydraten dan maïs, witte aardappelen en erwten .
Fruit

Vruchten bevatten natuurlijke suiker die rijk zijn aan koolhydraten kan zijn . Bosbessen , aardbeien en bramen zijn hoger in koolhydraten dan watermeloen , peren of perziken , maar je krijgt meer bessen in een portiegrootte dan jij de andere vruchten . Dit kan u helpen weer op je portiegrootte snijden zonder het gevoel beroofd , dus de hoeveelheid koolhydraten die u verbruikt verlagen .