The Body Ecologie Dieet , ontworpen door voedingsdeskundige Donna Gates , belooft een verbeterde vitaliteit , stemming en immuniteit . Het dieet is gebaseerd op twee premissen . Eerst een gezonde spijsvertering is noodzakelijk voor gezond immuunsysteem , endocriene , bloedsomloop en het centrale zenuwstelsel . Ten tweede , kunt u de gezondheid van uw spijsvertering te verbeteren door het eten van de juiste voeding in de juiste combinaties . Basics

Uit eten goed herstelt een gezonde spijsvertering door het verstrekken ideale leefomstandigheden voor de nuttige bacteriën die je darmen bevolken . Dit & quot; innerlijke ecosysteem & quot ; van bacteriën , voedsel en je darmen - net als veel andere natuurlijke ecosystemen - is uit het lood geslagen door onze moderne , stressvolle levensstijl en door & quot ; gemak diëten & quot ; die bestaan ​​voornamelijk uit gedenatureerd , verwerkt en kunstmatige voeding . The Body Ecologie Dieet beperkt inname van verwerkte voedingsmiddelen en koolhydraten . Zij pleit ook voor volgende - food combineert principes , het aanbieden van specifieke richtsnoeren voor welke voedingsmiddelen wel en niet moet worden samen geconsumeerd . Belangrijker nog, het dieet bevat een aanzienlijke hoeveelheid gekweekte voedingsmiddelen ( voedingsmiddelen die levende bacteriën bevatten , zoals yoghurt ) .
Koolhydraten

The Body Ecologie Dieet afraadt niet slechts eenvoudige koolhydraten ( suiker , witte rijst en producten met wit meel ) , maar ook tegen het gebruik van vele hele korrels . Deze voedingsmiddelen , volgens het dieet , voeden de slechte bacteriën en gisten in je darmen , waardoor je spijsvertering schaadt en ondermijnt uw gezondheid . Het dieet raadt slechts vier granen : gierst , quinoa , amarant en boekweit . Deze korrels zijn op grote schaal beschikbaar in de natuurlijke en gastronomische supermarkten . Voor de beste prijs , op zoek naar deze items in de bulk -food afdelingen .
Groenten en Fruit

In tegenstelling tot de meeste diëten , de Body Ecologie Dieet niet classificeren groenten zoals koolhydraten . Wel , verdeel groenten in zetmeelrijke , niet- zetmeelrijke en oceaan groepen . Zetmeelrijke groenten bevatten maïs en pompoen , lima bonen , erwten , maïs , waterkastanjes , artisjokken en rode gevilde aardappelen ( de enige soort aardappel aanbevolen op de voeding ) . Niet- zetmeelrijke groenten bevatten bladgroenten , broccoli , bloemkool , wortelen , sperziebonen , paksoi , kool , selderij , sla , venkel , rapen , spruiten , rode radijs , gele pompoen , courgette , komkommer en bieten . Ocean groenten omvatten een scala van zeewier . Fruitconsumptie wordt enthousiast aangemoedigd op dit dieet .
Tijdens de eerste fase van dit dieet , zijn vruchten beperkt tot citroenen , limoenen , granaatappel en ongezoete cranberry of zwarte bessensap . Na drie maanden , kunt u weer genieten van een breed scala aan fruit .
Voedsel combineren

The Body Ecologie Dieet , net als andere door voedsel combineren diëten , werkt op de beginsel dat verschillende soorten voedsel vereisen verschillende digestieve aandoeningen. Eiwit , vereist bijvoorbeeld een zuur milieu goed verteren terwijl koolhydraten verteren beter in alkalisch . Wanneer je eet eiwitten en koolhydraten in dezelfde maaltijd , begint je lichaam te werken langs elkaar heen , het creëren van problemen met de spijsvertering en een slechte gezondheid . Niet- zetmeelrijke groenten en oceaan koppelen goed met alles . Fruit moet altijd apart worden gegeten op een lege maag ( met uitzondering van de citroen en limoen ) .
Gekweekte Foods

The Body Ecologie Dieet zeer beveelt aan gekweekte voedingsmiddelen aan uw dagelijkse diet . Gekweekte voedsel , ook wel gefermenteerde voedingsmiddelen , bevatten actieve levende culturen . Yoghurt is waarschijnlijk de meest bekende gekweekt voedsel in de VS Andere gekweekt voedsel omvat kim - chi ( Koreaanse ingemaakte groenten ) , gefermenteerde groenten , rauwe zuurkool , miso , tempeh ( gefermenteerde soja product ) en Kombucha ( gefermenteerde azijn gezondheid drinken ) . Kijk ook voor andere eten en drinken artikelen gelabeld & quot ; probiotische & quot . ; Deze artikelen bevatten ook levende organismen .