Th beste low carb dieet is degene die op basis van uw behoeften en individuele fysiologie . Onderzoek van de verschillende opties en vertrouwd te maken met de reacties van uw lichaam tijdens een gecontroleerde carb dieet . U zult snel een goed begrip van de gemeenschappelijke misvattingen te krijgen en te leren hoe je koolhydraten ontbering extremen te vermijden en leren om gereduceerde koolhydraten eten te genieten . Een low carb dieet kan zeer effectief zijn voor gezond gewicht te verliezen en het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel te zijn , volgens de American Journal of Clinical Medicine . Atkins

Aan de hand van de verschillende koolhydraatarme nadert, zult u in staat om te ontwerpen en mix de gezondste methode voor u zijn. Er zijn een aantal bekende low carb dieet plannen , zoals het Atkins en Zone dieet . Het Atkins-dieet is een fase - periode en sommige mensen zijn blij om te horen dat met dit dieet kunnen ze voedingsmiddelen zoals boter en rood vlees te eten . Het dieet Atkins , hoewel effectief voor sommige gewicht verliezen , bevat een zeer kleine hoeveelheid koolhydraten , die niet alleen duizeligheid maar ook kan leiden tot verveling voedsel keuzes. Atkins, echter prat op dat een studie uitgevoerd door de Universiteit van Stanford geconcludeerd dat de deelnemers verloor meer dan twee keer zoveel gewicht als die op andere dieetprogramma's .
The Zone Dieet

het Zone dieet verschilt van het Atkins-dieet in dat er meer koolhydraten worden geconsumeerd . Daarnaast Zone wegblijft van Atkins - soort voedsel dat verzadigde vetten , zoals biefstuk en crèmes bevatten . Studies uitgevoerd door het Center for Science in the Public Interest geconcludeerd dat, hoewel gewichtsverlies optreedt met The Zone Dieet langzamer dan diëten die minder koolhydraten bevatten , het is gezonder en de deelnemers waren in staat om het gewicht op langere termijn af te houden . Hoewel Zone is ook strikt voor de consumptie van enkelvoudige suikers , is het aan te moedigen het eten van fruit en wat brood in tegenstelling tot het Atkins -methode .
Balance

De sleutel tot de juiste low carb dieet voor de meeste individuen is evenwicht . Door het verminderen van de hoeveelheid ongezonde koolhydraten zoals eenvoudige suikers en geraffineerde bloem , zult u onnodige gewicht te verliezen en zich beter voelt , Zodra je de controle over de werkelijke koolhydraten behoeften van uw lichaam te krijgen , zul je instinctief weet wat voedsel te eten . Een goede balans ratio op basis van de Amerikaanse overheid richtlijnen is een dieet bestaande uit 40 % koolhydraten , 30 % eiwit en 30 % vet . Door te luisteren naar je lichaam moet je beginnen met de juiste hoeveelheid koolhydraten consumeren zonder de noodzaak om dieet plannen te kopen of om te meten of het bijhouden van uw voedselconsumptie .