Gewichtstoename is veel voorkomend probleem dat zich ontwikkelt naarmate we ouder worden . Voor de meeste vrouwen tussen 45 en 55 natuurlijk voorkomende menopauze veranderingen en een afname in lichaamsbeweging zonder een overeenkomstige vermindering van de eetlust bij aan dit probleem. Het escalerende nummer van de schaal en een groeiende taille geven getuigenis van deze veranderingen . Het type voedingspatroon van het grootste belang controleren van gewicht . Low Carb dieet

De Harvard School of Public Health , in hun website artikel , " Koolhydraten : goede koolhydraten Begeleid de Weg, " citeert studies die wijzen op het falen van de deelnemers in verschillende koolhydraatarme commerciële diëten vol te houden een gewichtsverlies bereikt . Het artikel bespreekt ook de voordelen van diëten die koolhydraten voedingsmiddelen rijk aan vezels , zoals vers fruit, groenten en volkoren granen , die gunstig zijn voor gewichtsbeheersing en bescherming tegen belangrijke ziekten zoals hart-en vaatziekten zijn op te nemen.
De Mayo Clinic , in hun artikel , " Buikvet bij vrouwen : Hoe het weg te houden , " sluit zich aan bij de aanbevelingen van de veranderingen in de soorten koolhydraten gegeten om betere gewichtsbeheersing mogelijk te maken . Daarnaast raden ze vervangen voedingsmiddelen met ongezonde vetten, met de gezondere meervoudig onverzadigde vetten .
Dangerous Fat

In hun artikel , " Menopauze ", de Mayo Clinic informeert ons dat Naast symptomen zoals overgeslagen menstruaties , gedragsveranderingen en een afname borst volheid , lichaamsvet begint duidelijk rond de maagstreek worden . Kleding die eens fit raakt knus rond de buik als maag vet begint te accumuleren . Helaas , zoals uitgelegd door de Mayo Clinic in hun artikel , " Buikvet bij vrouwen : Hoe om het weg te houden , " visceraal vet , het buikvet , dat niet kan worden gezien, is een oorzaak van grote gezondheidsproblemen zoals hart-en vaatziekten , diabetes en kanker .
Metabolisme

Tijdens de menopauze , vrouwen ondergaan talrijke fysieke en emotionele veranderingen als het vrouwelijk lichaam voorbereidt op de chemische balans in te stellen om de productie van de hormonen niet meer verminderen nodig is voor een kind lager. Hormonen die eerder gaf vrouwen de mogelijkheid om een ​​mooi gevormde lichaam te handhaven zijn nu schaars . Zonder een verandering in dieet , kan lelijke vet beginnen te accumuleren als gevolg van een verandering in het lichaam van de chemische balans die de belangrijkste vetverbrandende mechanisme verandert - spiermassa - zoals geciteerd op de website van Women's Health Zone
< . br>
Hormonen

Hormonen spelen een cruciale rol in de verdeling van vet , het handhaven van het lichaamsgewicht , sterke botten en bescherming tegen borstkanker . Op hun website , Women's Health Zone geeft een korte toelichting op de relatie tussen de afnemende voorraden van belangrijke hormonen en gewichtstoename . De levering van oestrogeen afneemt , het lichaam vraagt ​​om een ​​andere bron van dit hormoon - vetcellen . Vet cellen beginnen te stijgen met een toevoer van oestrogeen beschikking te houden . Dalende testosteronspiegel leiden tot een afname van de spiermassa , het lichaam van de meest efficiënte brandstof ( calorieën ) brander, terwijl afnemende niveaus van androgeen bijdragen aan een toename van buikvet .
Conclusie

Tenzij er een bestaand gezondheidsprobleem dat daling van de specifieke voedingsstoffen garandeert , zoals aanbevolen door een zorgverlener , vermijd diëten die koolhydraten of artikelen van andere groepen voedingsmiddelen te beperken . Het eten van een dieet dat een gezonde balans van koolhydraten , eiwitten en vetten bevat , zoals aanbevolen door het Amerikaanse ministerie van Landbouw ( USDA ) voedselpiramide , zal helpen om gewicht te beheersen en het behoud van een goede gezondheid .
Oefening speelt een vitale rol in de het handhaven van de gezondheid op elke leeftijd . De ophoping van vet in de buik van de menopauze en postmenopauzale vrouwen geeft oefenen dezelfde hoge prioriteit ranking opgeëist door voeding in het controleren van het gewicht en het bieden van bescherming tegen de ziektes die verband houden met deze fase van het leven . De oprichting van een regelmatige lichaamsbeweging regime , na de aanbevelingen van de Mayo Clinic in hun artikel , " Buikvet bij vrouwen : Hoe het weg te houden , " is een goede plek om te beginnen
< . br>