No carb diëten zijn erg populair omdat ze zijn geworven om gewichtsverlies te verhogen, zonder honger , en er zijn aanwijzingen dat het gebruik van deze diëten zal ertoe leiden dat u om gewicht te verliezen . Geen carb diëten werken door het verhogen van eiwit en het beperken van de inname van koolhydraten voor insuline pieken die leiden tot overtollige glucose winkels afnemen . Het eten van low carb kan je helpen om gewicht te verliezen als je volgen enkele eenvoudige tips . Eet regelmatig

Volgens atkins.com , je moet dagelijks eten van minstens drie maaltijden , met twee kleinere hapjes tussendoor . Regelmatig eten zal u helpen om te voorkomen dat te veel honger , wat kan leiden tot overeten . Geen koolhydraten dieet te betrekken eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten zoals vlees , eieren , en een beperkte hoeveelheid kaas . Noten en sommige koolhydraatarme groenten zoals sla , broccoli , bloemkool en champignons kan worden gegeten met een maaltijd of als tussendoortje ook.
Keep it Simple

Vermijd koolhydraten beladen voedingsmiddelen . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten die een low carb dieet kunnen saboteren onder meer brood , aardappelen , verwerkte voedingsmiddelen en zelfs sommige vruchten . Voedingsmiddelen die weinig tot geen koolhydraten bevatten onder meer eieren, vlees en noten. Veel dieet drankjes en kazen hebben weinig koolhydraten ook. Houd uw dieet eenvoudig , vooral in de eerste week of twee , door het eten van slechts een paar voedingsmiddelen te vermijden van te veel koolhydraten . De meeste low carb dieet programma's niet aan te bevelen het eten van meer dan 20 koolhydraten per dag gedurende de eerste 2 weken van het dieet programma .
Drink Water

Diëten die rijk zijn eiwitten en laag in koolhydraten kan zetten extra druk op de nieren . De nieren zijn overbelast omdat ze om het lichaam te ontdoen van het stikstofgehalte in eiwitrijke levensmiddelen . Drink minstens twee liter water per dag , wanneer op een low carb dieet om de nieren te spoelen . Daarnaast wilt u misschien dieet groene thee , of andere koolhydraatarme dranken drinken om verder te verhogen vochtgehalte en voor de smaak .
Lezen Nutrition Labels

Hoewel veel voeding labels zal een aantal koolhydraten geven , zij het soms misleidend . Indien u nader ingaan op een aantal voeding etiketten op voedingsmiddelen , zult u merken dat de portie is vaak twee of meer . Het is nuttig om aankoop van een pre-made voedsel in enkele portie maten om ervoor te zorgen dat u precies weet hoeveel koolhydraten u verbruikt . De meeste van uw voedsel moet natuurlijk of rauw op een no carb dieet zijn om overmatige consumptie van koolhydraten te vermijden .