Low - carb diëten zijn in de mode , dankzij hun effectiviteit op het helpen lijners vet wegnemen snel , maar ze hebben voor-en nadelen . Twee nadelen zijn de beperkende voedingskeuzes en de psychologische moeilijkheden bij het ​​vasthouden aan het dieet in sociale instellingen . Echter , zou je niet weten dat op lange termijn low-carb dieet een negatief effect op de stofwisseling kan hebben . Als u of iemand die je kent is het denken van het gebruik van een low - carb dieet voor een lange periode van tijd , lees dan verder voor het maken van een definitief besluit . Low - Carb Diets en Insuline

Insuline is een opslag hormoon dat het lichaam produceert om shuttle voedingsstoffen in zowel vet en spierweefsel . Normaal geproduceerd in reactie op verhoogde bloedsuikerspiegel na consumptie van koolhydraten , insuline niveaus op een low - carb dieet blijven vrij laag . Hoewel dit in eerste instantie een goede zaak , als de regulering van insuline niveaus een positief effect op de lichaamssamenstelling kan hebben , verminderde insuline niveaus over een langere periode van tijd kan een negatief effect op de niveaus van leptine , een hormoon dat de stofwisseling hebben .

Alles Over Leptine

Leptine is een hormoon dat " praat" met hypothalamus van het lichaam . Zijn primaire taak is om het lichaam te vertellen of het heeft het startsein om vet ( vet) weefsel te gebruiken voor brandstof. Wanneer leptine is overvloedig wordt dit proces zonder problemen uitgevoerd . Echter , waar de insuline niveaus laag zijn over een langere periode van tijd , leptine niveaus zijn navenant laag , die een negatieve invloed kunnen hebben op de stofwisseling , waardoor het langzamer draaien .
Leptine en Metabolisme

Low leptine dat de hersenen geen signalen ontvangt over gebruik van vet als energiebron . De hersenen reageren hierop door veronderstellen iets mis en schakelt in paniek , het verzenden van signalen naar de rest van het lichaam schildklier output en metabolisme verlagen , en productie van cortisol verhogen , een hormoon dat leidt tot vet te krijgen als verhoogd gedurende te lang.
positieve effecten van Low-Carb Diets op Metabolisme

Natuurlijk , de effecten zijn niet allemaal negatief . Nuttigen van een low - carb dieet betekent dat uw eiwitinname zal stijgen vanwege macronutriënten vervanging - als je niet eet koolhydraten , zal je die calorieën te vervangen door iets . Verhoogde eiwit inname kan een positieve invloed hebben op de stofwisseling door gebruik te maken van het thermische effect van voedsel. Het thermische effect van voedsel slechts dat het duurt calorieën om voedsel te verteren , met eiwitten die de hoogste " kosten " van de spijsvertering . Daarom zal je verbranden extra calorieën simpelweg op grond van de consumptie van extra eiwit in je low - carb dieet . Verhoogde eiwitinname van invloed op de stofwisseling , die op zijn beurt van invloed op de lichaamssamenstelling . Zo zal je sneller gewicht te verliezen op 1.500 calorieën van eiwitten dan je zou op 1.500 calorieën van elke andere macronutriënten , zoals het lichaam wordt besteden meer calorieën alleen maar om het eiwit te verteren .
Overwegingen

Vergeet niet dat, terwijl extreme low-carb dieet een negatief effect op de metabole processen op de lange termijn kan hebben , dat betekent niet dat je moet low - carb schuwen als een korte termijn optie voor vet verlies . Een ander alternatief is een tweewekelijkse " carb - up " hebben - een dag waar je verbruikt een paar honderd gram koolhydraten aan leptine functie te herstellen , terwijl op een low - carb dieet . Met behulp van carb - ups of het vasthouden aan low-carb dieet slechts voor een korte tijd kan voorkomen dat deze negatieven , terwijl het toch alle voordelen van een low - carb dieet voor vet verlies .