snacks een belangrijke rol in het beheer van de honger kinderen spelen niet alleen , maar ze stimuleren ook voeding en energie. Koolhydraten zijn een primaire energiebron . Echter, in plaats van het eten van zoete snacks zoals snoep , chips en frisdrank , die lege calorieën en bijdragen aan overgewicht of obesitas , bieden kinderen met gezonde low - carb snacks . Koolhydraatarme voedingsmiddelen op basis van fruit, groenten en volkoren granen zijn een gezonde snack optie , vooral voor zwaarlijvige en diabetische kinderen . Tomaat Basilicum Pizza

Pizza bevat veel koolhydraten . Echter, er is een manier om het een gezonde koolhydraatarme snack voor kinderen te maken . Gebruik een half volkoren Engels muffin , zoutarm tomatensaus , laagje mozzarella , verse basilicum en tomaten om een ​​snelle tomaat basilicum pizza te maken . Het bevat 154 calorieën en 15 gram koolhydraten . U kunt ham of kip toe te voegen aan meer eiwit te voorzien .
Taco Popcorn

Taco popcorn is een naschoolse of film snack die 9 gram koolhydraten heeft . Het duurt 15 minuten om prep en 10 minuten bakken in de oven . Komijn , knoflookpoeder , ui en cayennepeper toe een pittige smaak . Deze koolhydraatarme snack serveert zes , heeft 45 calorieën , 1 gram vet en 2 gram vezels .
Strawberry Cheese Tart

Zoete snacks hoeven niet te vermijden wanneer zij niet met gezonde en voedzame ingrediënten . Deze aardbei kaas taart bevat 109 calorieën , 4 gram eiwit en 11 gram koolhydraten . Het maakt gebruik van licht margarine , verlaagd vetgehalte roomkaas , vetvrije yoghurt , ei vervanger en verse aardbeien . Ingevroren aardbeien zijn ook een gezonde optie .
Banaan Yoghurt Ijslollys

lesgeven aan kinderen hoe om te koken kan een manier zijn om hen te helpen te leren over gezond eten zijn. Kinderen kunnen deze snack alleen of met weinig toezicht te maken. Ze hoeven alleen maar twee bananen , magere vanille yoghurt , ijsstokjes , vetvrij papier , een bord en een bot mes . Dit recept serveert vier en bevat 75 calorieën en 16 gram koolhydraten .
Meer koolhydraatarm Snacks

Er zijn een verscheidenheid van voedsel dat gezonde low - carb snacks kan maken voor kinderen. Probeer deze snacks die minder dan 5 gram koolhydraten bevatten : drie stengels bleekselderij en 1 eetl . pindakaas , vijf baby wortelen , een hardgekookt ei , een snaar kaas stok , en 1 kop komkommers of vijf cherrytomaatjes met 1 eetl . ranch dressing. Deze snacks hebben ongeveer 10 tot 20 gram koolhydraten : een half kopje van amandelen of andere noten, een kleine appel of sinaasappel , 1/3 kopje hummus met 1 kopje rauwe , verse groenten zoals wortelen , broccoli , komkommer , selderij , bloemkool of een combinatie van deze , en 1/2 kopje tonijnsalade met vier volkoren crackers .