Low - carb diëten zijn aangeprezen als een snel en gemakkelijk gewichtsverlies methode die het mogelijk maakt om veel van het voedsel dat je normaal zou genieten en toch afvallen eten. Dit zijn geen calorieën of vet beperken , maar ze zijn sterk op levensmiddelen die zeer lage of geen koolhydraten vetverlies induceren . Omdat koolhydraatarme diëten zijn restrictief van bepaalde groepen voedingsmiddelen , in overleg met een arts voordat u begint met het programma. Meats

Voedingsmiddelen die u zal helpen verliezen lichaamsvet op een low - carb dieet zijn vis , steak , kip, varkensvlees en andere vleessoorten . Vlees geen koolhydraten bevatten in het algemeen en worden vaak gegeten in onbeperkte hoeveelheden op low- carb dieet . Koolhydraten volgens mayoclinic.com , wordt gedacht dat suiker en insuline in het bloed , wat bijdraagt ​​aan het gebrek aan vetverbranding verhogen . Het idee achter een low - carb dieet is dat een gebrek aan koolhydraten bloedsuiker en insuline zal afnemen in het lichaam en worden gedwongen om vet te gebruiken voor energie , waardoor het verbranden van vet winkels . Eet een breed scala aan mager vlees ochtend, middag en nacht om vet verlies te stimuleren .
Eieren

Eieren zijn de perfecte voedsel op een koolhydraatarm dieet . Ze bevatten geen koolhydraten en kan onbeperkt worden gegeten . Volgens atkins.com , wanneer je eet minder koolhydraten , zijn ze niet langer dienen als energiebron en je lichaam om vet te verbranden voor energie . Beperk eigeel naar het hart en cholesterolgehalte beschermen . Meng een eidooier voor elke drie eieren als u verbruikt vier of meer eieren per dag. Eieren kunnen worden gekookt roerei , gepocheerd , gebakken , over- eenvoudig , gekookt of in een omelet .
Fruit

Groenten zijn over het algemeen gegeten in kleinere hoeveelheden op een low - carb dieet , want ze hebben wel een aantal koolhydraten . Volgens atkins.com , zodat het lichaam in te gaan op lipolyse ( vetverbranding modus ) , en beginnen om vet , koolhydraten worden beperkt tot minder dan 20 g tot 30 g per dag . De meeste koolhydraatarme diëten beginnen met zeer weinig groenten en hen geleidelijk te introduceren in het dieet na de eerste paar weken . Ongeveer 1 kopje per dag van sla , tomaten , broccoli , bloemkool en de meeste andere groenten kan worden geconsumeerd .