Er zijn minstens 10.000 eiwitten die deel uitmaken van onze huid , botten , haar en spieren . Ons lichaam heeft eiwitten om te groeien en herstellen van spieren , en bouwen het immuunsysteem. Proteïne is een essentieel onderdeel van een gezonde voeding . Kip , rundvlees en bonen zijn slechts enkele eiwitrijke voedingsmiddelen , maar zijn niet de meest handige reis-of snacks . Gelukkig zijn er andere bronnen van eiwitten die gemakkelijk kunnen worden vervoerd en verbruikt op het werk of onderweg . Noten

Noten zijn een goede bron van eiwitten en vezels . Pinda's , amandelen , walnoten en cashewnoten zijn een paar voorbeelden van goede noten voor tussendoortjes . Noten bevatten veel vet , echter, dus wees voorzichtig met portiegroottes.
Kaas

Kaas is rijk aan eiwitten en kan een snelle en draagbare snack zijn. Kies een vetarm harde kaas , zoals mozzarella een touwtje kaas of een plakje cheddar . Cottage cheese is ook een uitstekende bron van eiwitten . Een half kopje kwark bevat maar liefst 14 gram eiwit .
Griekse yoghurt

Griekse yoghurt is dikker dan gewone yoghurt en bevat minder suiker en tweemaal het eiwit . Fruit of honing toe te voegen als je niet gaat voor een volledig op basis van eiwitten snack .
Hardgekookte eieren

Een hardgekookt ei is een goedkope , handige snack en een belangrijke eiwitbron . Als u wilt uw cholesterol-inname te verminderen , kunt u de dooier verwijdert en nog steeds veel eiwit uit het eiwit . Volgens de American Heart Association , kunnen gezonde volwassenen veilig eet een ei per dag .